近期，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊出了“破壞免疫系統(tǒng)的九個(gè)習(xí)慣”中第一條就是：生活中缺少歌唱,。如果你能在日常生活中沒(méi)事就自言自語(yǔ)再哼哼歌,，那么這對(duì)增強(qiáng)個(gè)人免疫力是非常有效的，你造嗎,？

研究表明：唱歌有助于提高人的免疫力,。德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專(zhuān)家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，排練之后,，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高,。

破壞個(gè)人免疫力的其他八項(xiàng)分別是：

1、濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因,。

2、不愛(ài)交際

研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人的社交圈子越小,，就越容易生病。在18—55歲的成人中,，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍,。專(zhuān)家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò),，忙時(shí)給朋友發(fā)條信息是防感冒的新方法,。

3、缺少睡眠

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量,。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比,，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人,，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

4,、壓抑情緒

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn),，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論，有助于改善血壓,、心率和白血球數(shù)量,，提升免疫力。

5,、不愛(ài)喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn),，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫,。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算,，兒童需飲更多的水。

6,、以車(chē)代步

研究發(fā)現(xiàn),，以車(chē)代步不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常快走的人相比,，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍,。專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量,，改善免疫系統(tǒng)功能,。

7、被動(dòng)吸煙

被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康,，降低免疫,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國(guó)人因?yàn)槲攵譄煻挤伟┧劳觥?/p>

8,、缺少幽默感

看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力,。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞,，提高免疫力,。

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