1,、缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量,。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn),，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人,，體內抵御流感的抗體減少50%,。

2、壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn),，夫妻就婚姻問題展開建設性討論,，有助于改善血壓,、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。所以,，別把問題藏心底。

3,、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫,。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,，兒童需飲更多的水。

4,、濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

5、不愛吃新鮮果蔬

新鮮果蔬里的微量元素,，還有各種清除身體垃圾毒素的原材料不能補充進入身體,，毒素超標造成人體免疫力不斷下降！

6,、以車代步

研究發(fā)現(xiàn),，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,，4個月內請病假的時間會長兩倍,。公眾號脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識。專家建議,，每天進行30分鐘快走等有氧運動,，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能,。

7,、社交圈子小

研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小,，就越容易生病,。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍,。專家建議,，經常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法,。

8,、夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,，體溫微微升高,，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素,，它能起到抑制抑郁,，增強機體免疫的作用。

9,、生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力,。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發(fā)現(xiàn),，排練之后,，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

10,、缺少幽默感

洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn),，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力,。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞,，提高免疫力,。