  頸椎退行性改變,、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因,。回想一下您平時的生活,、工作中,，是否經(jīng)常長時間保持一個姿勢寫字讀書，使用電腦手機,，開車,，家務(wù)勞動，躺著看電視,，睡眠時習(xí)慣將枕頭調(diào)整的過高或者過低,？ 頸椎長期超負荷工作、不恰當?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變,。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩其發(fā)展,。... 接下來,，請專業(yè)大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～   播放GIF熱身運動：前，后,，左,，右～再來一次～  播放GIF左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒,，再向右轉(zhuǎn),，停留3秒。做兩個8拍,。 搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次,，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后,，用力頂頭頸,，頭頸向后用力，互相抵抗5次,。  播放GIF仰頭望掌：雙手上舉過頭,，手指交叉，掌心向上,。將頭仰起看向手背,。保持5秒,。  播放GIF頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前,，手掌立起向左平行推出,。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,。再換左右手,。  播放GIF伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度,，做擴胸運動,，頭向一側(cè)回望,，保持兩秒鐘,，換另一邊。 怎么樣,？活動一下,，您的頸肩部是不是得到了放松呢？ 建議頸型,、神經(jīng)根型頸椎病的患者可以每天在工作之余進行這樣的鍛煉,，保護您的頸椎。 鄭重聲明 一,、本平臺做到不信謠,，不傳謠，不做標題黨,。 二,、本平臺所發(fā)布的文章及圖片素材部分來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所 有,，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系我們,。 三、本平臺所發(fā)布文章及相關(guān)信息不能作為醫(yī)院診斷依據(jù)和治療措施,，內(nèi)容僅供養(yǎng)生愛好者參考,。 四、如有身體不適,，請及時到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師診斷治療,。(本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表一點資訊的觀點和立場) |
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