頸椎退行性改變,、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因?；叵胍幌履綍r的生活,、工作中，是否經(jīng)常長時間保持一個姿勢寫字讀書,，使用電腦手機(jī),，開車，家務(wù)勞動,，躺著看電視,，睡眠時習(xí)慣將枕頭調(diào)整的過高或者過低?

頸椎長期超負(fù)荷工作、不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢都會促進(jìn)頸椎退變,。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩其發(fā)展,。...接下來,，請大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～

方法/步驟

熱身運(yùn)動：前，后,，左,，右～再來一次～

左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒,，再向右轉(zhuǎn),，停留3秒。做兩個8拍,。

搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次,，再反方向旋轉(zhuǎn)5次,。

頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸,，頭頸向后用力,，互相抵抗5次。

仰頭望掌：雙手上舉過頭,，手指交叉,，掌心向上。將頭仰起看向手背,。保持5秒,。

頸項(xiàng)爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前,，手掌立起向左平行推出,。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,。再換左右手,。關(guān)注微信“大海旅游人”

伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度,，做擴(kuò)胸運(yùn)動,，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘,，換另一邊,。

注意事項(xiàng)

建議頸型、神經(jīng)根型頸椎病的患者可以每天在工作之余進(jìn)行這樣的鍛煉,，保護(hù)您的頸椎,。