早上起床后

    人體水分每晚約流失450毫升,，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水,。如果條件允許,，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便,、排除毒素的功效,。

    臨睡前

    睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠,，但也不能不喝水,，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí),，體內(nèi)水分丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高,。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn),。此外,，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口,。