早上起床后。

　　人體水分每晚約流失450毫升,，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài),。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,，這樣能使血液得到迅速稀釋,，改善夜間脫水。如果條件允許,，可以加一片新鮮檸檬,，能起到清除宿便、排除毒素的功效,。

　　晚上睡前,。

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠,，但也不能不喝水,，應(yīng)該抿兩口再睡覺,。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失,，造成血液中的水分減少,，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,，可以緩解該現(xiàn)象,，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外,，老年人睡前最好在床邊常備一杯水,，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　下班離開辦公室前,。

　　上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水,，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足,，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛,，影響工作效率,。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了,，否則容易在下班路上“尿急”,。

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