剖宮產(chǎn)的新媽媽,，最好還是先休息4-6周，等傷口完全愈合后,，再開始運(yùn)動(dòng),。但如果新媽媽身體恢復(fù)良好，也可以在手術(shù)后10天左右,，進(jìn)行一些輕柔的肢體活動(dòng),。

1仰臥，兩腿交替舉起,，先與身體垂直,，后慢慢放下來,，兩腿分別做5次,。

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仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè),，屈曲抬起右腿,，并使大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部,，左右腿交替做,，各做5次。

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仰臥，兩膝屈曲,，兩臂交叉合抱在胸前,，后慢慢坐成半坐位，再恢復(fù)仰臥位.

4仰臥,，兩膝屈曲,，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐,。

5俯位,，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直并抬起臀部,，胸部與床貼緊,。

以上恢復(fù)動(dòng)作可早晚各做1次，時(shí)間根據(jù)你的恢復(fù)而定,， 從2-3分鐘逐漸延長到10分鐘,。

專家指導(dǎo)

    新媽媽在月子期間的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意安全，循序漸進(jìn),， 千萬不要運(yùn)動(dòng)過量,。如果新媽媽發(fā)現(xiàn)惡露流量增加，或者顏色變成鮮紅色或鮮粉色,，應(yīng)立刻停止鍛煉,，并去醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@可能是出血的征兆,。如果在孕期沒什么運(yùn)動(dòng),， 或者以前就很少運(yùn)動(dòng)的新媽媽，最好放慢重新開始運(yùn)動(dòng)的步伐,，等到產(chǎn)后6周檢查身體之后,，再開始進(jìn)行鍛煉。