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【1. 緣起】 去年底痛下決心辭職,。心想，我要利用一點時間學(xué)習(xí),，學(xué)習(xí)人生的智慧,。 辭職第二天，和大學(xué)好友介紹的一位朋友聊天,。第一次見面,，我們居然聊了2個小時還意猶未盡。我發(fā)現(xiàn)我們有很多共同的東西,，最大的共同之處就是都酷愛看心靈成長方面的書,。她介紹我說“內(nèi)觀”是一個很好的工具，她自己覺得受益良多,。就在福建長汀的南禪寺,，建議我去參加一次。這是我第一次聽說“內(nèi)觀”,?！皟?nèi)觀”是什么？之前我一點也不知道,，我也沒有太進一步問,。但單從這個名字，以及對這位朋友和我的大學(xué)好友的信任,，我覺得它是值得我一試的東西,。 朋友說過后給我一個電話，讓我去聯(lián)系,。我則迫不及待,，一回家就上網(wǎng)去查詢,，果然查到了中國內(nèi)觀報名網(wǎng)（ng.81355.net）。一看,，離最近一次可以報名的時間只有幾天,，于是耐心等到那一天，時間一到就去報名,。報過名告訴朋友,，她夸我：行動力好強！ 報名離真正開班還有兩個多月,，期間經(jīng)過一次次的確認(rèn),，我一次次確認(rèn)說要去。關(guān)于內(nèi)觀是什么,，除了內(nèi)觀報名網(wǎng)上的簡單介紹,，我沒有試圖去了解更多，只是安心耐心地等到那一天 - 2月8日,。 【2.內(nèi)觀十天】 第0天 (2月8日) 這天下午報到,，還不算在內(nèi)觀的10天學(xué)習(xí)中，于是算是第0天,。在報到過程中,，法工（義工）很嚴(yán)肅地問我：“你能10天呆在這里不去任何別的地方嗎？”“你能10天保持禁語嗎,？”“能,。能?！蔽蚁?，我本來就是個沉靜的人，十天不說話有什么了不起的,。不過還是問了句：“晚上睡覺前也不能和室友說話嗎,？”“不行！”這倒是讓我小小地吃了一驚,，沒想到禁語是如此嚴(yán)格,。后來更認(rèn)真研讀規(guī)則說明，才知道還要避免和任何人的身體接觸,。 晚上七點,，是聽葛印卡老師的第一次開示（所有都是錄音）。我之后慢慢知道,，每天晚上7點到8點多是葛印卡老師開示時間,。內(nèi)容是講解接下來的一天的具體禪修方法，注意事項，以及一些法理,，內(nèi)容隨著學(xué)習(xí)的進度層層遞進,。 第一次的開示，坐在禪堂上,，我只有用兩個詞形容：扭來扭去,，坐坐不安。因為我從來沒有盤著腿坐著聽課的,，加上穿著的雖是我最寬松的牛仔褲,，但畢竟是牛仔褲。這難熬的一個多小時,，讓我心中有點發(fā)憷：這樣我如何能夠在將來的十天每天禪坐12小時,？ 第一天 主題：坐姿，坐姿 早上4點,，鐘聲把大家敲醒,。睡眼惺忪中，4點半,，大家到靜修堂（禪堂）開始2個小時的靜坐，練習(xí)的是觀察自己的呼吸,。這天我穿了條寬松的運動褲,，感覺好一些了。但兩個小時的靜坐,，雖然期間可以變換坐姿,，但很快地，我發(fā)現(xiàn)自己多年的背痛開始悄悄地出現(xiàn)了,。 從大學(xué)開始,，只要是沒有靠背，也沒有手臂支撐地坐上一個多小時,，我的肩膀和后背就會隱隱地作痛,。更久一點，則會從隱隱作痛變成尖銳的疼痛,。雖然那天還沒有變成尖銳的疼痛,，我已經(jīng)開始感到，這十天的日子不會是很容易的了,。 上午有一段時間老師讓大家到宿舍禪修,。坐在床上感覺好多了，因為腿可以完全伸直,。在禪堂,，為了表示對老師及法的尊敬，是不可以把腿伸直讓腳丫子沖著前面的法座的,。 在床上的感覺如此好,，有一段時間,，雖然是閉著眼睛，我感覺很明亮的光從我左邊的頭頂照射下來,。這光應(yīng)該不是外面的光,，因為窗戶是在右邊而非左邊。被這樣明亮的光照著,，我感覺非常好,，舒服，寧靜,，不知不覺地沒有變化姿勢地靜坐了很久,。 我并不知道這個內(nèi)觀會達到什么樣的結(jié)果，感受到光是否也是其結(jié)果之一,。中午,，我登記報名要求與老師的會晤。 與老師的會晤中,，我主要問了兩個問題：1.盤腿坐時,，我的后背很痛，怎么辦,。老師說,，內(nèi)觀沒有規(guī)定任何坐姿，只要你自己舒服就好,。讓我試著側(cè)著腿坐和跪坐,。之后幾天，我就一直左側(cè),，右側(cè)以及跪坐交換,，以減少后背的痛楚。 2.我在靜坐時感受到很明亮的光,，這是怎么回事,。老師說，我們只要觀察自己的呼吸,，把自己的注意力完全關(guān)注在鼻子和上嘴唇所形成的三角形中,，其它地方一概不要去管。聽了此話,，我暗暗失落,，我還以為自己很有慧根，第一天就看到光了呢,！之后有幾次我還是可以感受到光,，但不去注意它后，它帶來的感受也就沒有那么強烈了。 第二天 主題：困,，困 第一天,，興奮加上會晤老師等，白天我基本沒怎么休息,。到了第二天,，我發(fā)現(xiàn)不行了。怎么剛坐下去,，我一開始觀察呼吸,，頭腦就處于迷糊狀態(tài)，很快地就進入打瞌睡的狀態(tài)呢,？ 早餐后的近一個小時的休息時間,，我趕緊睡覺。之后8天幾乎所有的休息時間,，除了洗澡洗衣之外,，我全部都拿來睡覺。 可是多睡覺后,，情況并沒有好太多（但對后背有好處）,。我決定喝茶提神。于是每天,，我都喝一點茶,。不能喝太多，怕喝多了影響該睡覺時的睡眠,。但喝少了，還是會困,。尤其是早上4點半到6點半,，空腹時我不敢喝茶，所以一直是我效率最差的時候,，基本上都是在瞌睡中度過的,。 靜坐時心也比較清明。我突然明白,，我為什么一觀察呼吸就打瞌睡了,。因為長久以來，我一睡覺,，就愛觀察自己的呼吸,，一觀察就睡著了。想明白了這點,，后面的日子,，我睡覺都不敢觀察呼吸了。呵呵，一個勤奮的學(xué)生,。 第三天 主題：背痛難忍 第三天開始學(xué)習(xí)覺察從鼻孔到上嘴唇之間的感受,。對這些感受，我好像比較容易就可以感受到,。但雖然我盡量避免正著做（瑜伽的簡易坐）,，可后背的疼痛開始慢慢覺得難以忍受了。 那天上午,，我第一次也是唯一的一次逃課了,。我問事務(wù)長，能不能給我兩片膏藥,，后背實在很痛,。事務(wù)長說她問過老師再給我答復(fù)。我得到如下答復(fù)：“早晨空腹時,，用7勺紅糖沖開水,，飲用?！蔽乙豢?，這是什么方子呀？整個一個安慰劑,。安慰劑你也得包裝一下不讓病人知道實情才好呀,！由此我也明白為什么每天看到好多學(xué)員都在喝紅糖水，原來都是為了治病呀,！我苦笑,，只是在第二天早晨照做了一下，安慰安慰自己,。 一邊幻想著兒子稚嫩的小手能幫我做一次背部的推罐,，幻想著老公溫暖有力的大手能幫我按摩；一邊我則開始積極自救：足底按摩 + 瑜伽,。足底按摩按得我腳都痛了,，但因為我不能確切地記得背部的位置，所以,，后背的疼痛根本沒有轉(zhuǎn)移到足底去,。瑜伽倒是比較有用，我有空時就做眼鏡蛇式和駱駝式,，感覺稍微好一點,。 更多： 心的又一次旅行——學(xué)習(xí)正念動中禪，學(xué)習(xí)活在當(dāng)下（1） 心的又一次旅行——學(xué)習(xí)正念動中禪,，學(xué)習(xí)活在當(dāng)下（2） |
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