我的天吶,！真沒(méi)想到何炅竟是這種人！,！

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你們能想象看起來(lái)瘦瘦小小的何炅竟有六塊腹肌這件事嗎,？

我看到的時(shí)候，完全是彭昱暢同款震驚臉??

就在前不久的《向往的生活》里,，以“身材瘦小”聞名的何炅何老師,，竟然掀起自己的衣服，首次露出了他的六塊腹?。,。?！實(shí)在是意料之外啊,，好驚喜！

原來(lái)優(yōu)秀的何老師不僅在主持界是叱咤風(fēng)云人物,，在健身界也是名副其實(shí)的偷偷自律保持身材啊,，深藏不露，一鳴驚人的何老師啊,，在下實(shí)在是佩服的五體投地,。

主持界的常青樹(shù)，膚白貌美,、雙商高的何老師應(yīng)該算得上是娛樂(lè)圈中深受各大明星歡迎和尊敬的主持人之一了,?？梢赃@么說(shuō)，只要在綜藝節(jié)目被何老師照顧的女明星都被他捧火了,！

主持節(jié)目這么多年的他,，臉也沒(méi)啥變化，仿佛是被時(shí)光遺忘的何老師,，他帥氣,、和藹可親的面龐始終定格在當(dāng)年。

一年工作340天的何老師基本包攬了各大熱搜的綜藝節(jié)目,，在節(jié)目中常常和年輕人們接觸,，心態(tài)也是相當(dāng)年輕的，許多梗更是玩的很溜,。

雖然一直和汪涵有著誰(shuí)到底才是“一哥”的爭(zhēng)議,，但是何炅的受歡迎程度毋庸置疑，過(guò)生日讓大半個(gè)娛樂(lè)圈都集體出動(dòng)送祝福,，人氣實(shí)在是太高了,。

前段時(shí)間粉絲整理出了何炅2019年的全部行程：

16場(chǎng)大型晚會(huì)活動(dòng)的主持，9檔周播綜藝的常駐主持,，4檔節(jié)目的嘉賓錄制,，41場(chǎng)話(huà)劇的全國(guó)巡演，以及4本雜志期刊的出版,。

這工作量大到小編驚掉下巴,，難怪總覺(jué)得每天都能在電視里看到他呢...

記得在《令人心動(dòng)的offer》里，papi醬曾經(jīng)開(kāi)玩笑說(shuō)：“我覺(jué)得何老師是不用睡覺(jué)的,！”

當(dāng)時(shí)在節(jié)目里,，何炅給出的解釋是：
“三個(gè)小時(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)是夠的?！?br style="box-sizing: border-box;">“我的概念里面，睡覺(jué)睡著了就是夠了,，對(duì)我來(lái)說(shuō)睡三個(gè)小時(shí)和睡四個(gè)小時(shí),、六個(gè)小時(shí)是一樣的?！?/span>

隨后“何炅睡3個(gè)小時(shí)就夠了”的話(huà)題,，被夸大化的炒上了微博熱搜第一，還引起了網(wǎng)友們的激烈討論,。

大家覺(jué)得他工作強(qiáng)度那么大,，每天卻只睡3個(gè)小時(shí)，竟然還能不脫發(fā),，簡(jiǎn)直太不可思議了,！

當(dāng)然，何老師后來(lái)專(zhuān)門(mén)發(fā)微博澄清了：健康作息很重要，不是每天都只睡三個(gè)小時(shí),。

但其實(shí)回過(guò)頭來(lái)看一看他的行程表就會(huì)明白,，他的自控力真的很強(qiáng)，也特別善于利用碎片化的時(shí)間,，比如去健身,、去休息、去做一些能夠放松心情的事,。

除了對(duì)于“腹肌”本身的震驚,，大家真正感到驚訝的其實(shí)是：何老師那么忙，哪兒來(lái)的時(shí)間去健身??？

其實(shí)，一切都是有跡可循的,。

何炅之前有在微博里曬過(guò)健身的照片,，而且還是趁出差的間隙在鍛煉。

越是優(yōu)秀的人就越優(yōu)秀,，優(yōu)秀是一種習(xí)慣,。看到何炅老師的勵(lì)志人生,，你是否內(nèi)心泛起被觸動(dòng)的波瀾呢,？

小編下面就分享一組零基礎(chǔ)就可以練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，趕快立即行動(dòng)吧,！

墻面輔助直角式

·面對(duì)墻壁站立,，雙腳打開(kāi)與髖同寬，雙腳外緣平行,。

·雙手撐住墻面,，上體向下直至上體與地面平行為止。

·使身體成為一個(gè)直角,，雙手向前推送墻壁,，后背保持延展和平展。

·雙腿垂直地面,，后腦勺與后背在同一個(gè)平面,，眼睛看向地板。

·持續(xù)十五個(gè)呼吸的練習(xí),。

簡(jiǎn)易直角式

·準(zhǔn)備兩塊瑜伽磚,，雙腳打開(kāi)約一肩半寬，腳外緣平行,。

·雙手撐在瑜伽磚上,，手臂位于雙肩正下方,。

·吸氣時(shí)延展脊柱，雙臂伸直向上推送力量,，雙肩放松,。

·呼氣時(shí)雙膝伸直，尾骨向斜上方旋轉(zhuǎn),。

·持續(xù)十五個(gè)呼吸的練習(xí),，延展背部，拉伸腿部后側(cè),。

下犬式

·雙臂打開(kāi)與肩同寬,，雙手五指張大，虎口向下發(fā)力貼實(shí)地面,。

·雙腳距離手的距離是一個(gè)斜板式的距離,。

·雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳趾張大,。

·吸氣時(shí)尾骨向上伸直,，雙臂向上推送雙肩及后背。

·呼氣時(shí)雙肩后側(cè),，以等腰線方向,，向后推送力量，腳跟下踩,。

·雙膝保持收緊,，大腿肌肉收緊，保持背部平展,、延長(zhǎng),。

·后腦勺、肩部后側(cè),、后背位于同一平面,。

·持續(xù)二十個(gè)呼吸的練習(xí)。

肘板撐

·雙手小臂撐地,，后背,、雙腿后側(cè)保持在同一個(gè)斜面上。

·肋骨內(nèi)收并向上推送肩胛骨位置,，腹肌核心收緊,。

·雙腿伸直,，大腿肌肉發(fā)力,。

·持續(xù)十個(gè)呼吸的練習(xí)。

蝗蟲(chóng)式

最后最后想與大家分享的，還是何炅說(shuō)過(guò)的一段話(huà)：

　　“如果你真的覺(jué)得很難,，你堅(jiān)持不了,，那你就放棄，但是你放棄了就不要再去抱怨,?！?/span>

　　“人生就是這樣，要得到你就必須要付出,，除了付出你還要學(xué)會(huì)堅(jiān)持,，因?yàn)槊總€(gè)人都是通過(guò)自己的努力，去決定自己生活的樣子,?！?/span>

　　“要么就和自己的平庸握手言和，要么就努力去配得上自己的夢(mèng)想,?！?/span>