新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一,。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑,。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌,。

　　羽衣甘藍(lán)

　　其實(shí)不僅羽衣甘藍(lán)具有很好的養(yǎng)腎作用,，羽衣甘藍(lán)所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎作用哦！這是因?yàn)槭只频氖澄锒己胸S富的膳食纖維以及維生素,，能夠起到良好的養(yǎng)腎護(hù)腎的作用,。而羽衣甘藍(lán)是其中效果最好的一種。

　　蛋清

　　蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,，有助提高整體健康水平,。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵,，有助腎臟保持最佳狀態(tài),。

　　橄欖油

　　研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),，心臟病,、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,，有助于對抗自由基對人體的損害,，減少動(dòng)脈炎癥。

　　蘋果

　　蘋果一直就是一種非常健康的水果,，受到了很多男性的喜歡,。而對于腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎癥的化合物的水果,，而且蘋果的鉀元素含量很低,，因?yàn)槭且环N非常有效的護(hù)腎食物哦！而且經(jīng)常吃蘋果,，還能改善男性的皮膚狀況,。

　　山藥

　　性平，味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精,。凡腎虛之人,，宜常食之。

　　干貝

　　又稱江珧柱,。性平,，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之,。

　　鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚,。性平,，味甘，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨。

　　栗子

　　栗子是一種被人們熟知的養(yǎng)腎食物,，也確實(shí)能夠發(fā)揮出不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯腰的作用哦,！從中醫(yī)的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物,，非常適合腎虛腰痛的人食用,。所以對于想要養(yǎng)腎的男性來說，一定要多吃栗子哦,！

　　枸杞子

　　性平,，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。

　　何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛,，或男子遺精，食之皆宜,。

　　忌吃或少吃

　　荸薺,、柿子、生蘿卜、生菜瓜,、生黃瓜,、生地瓜、西瓜,、甜瓜、洋蔥,、辣椒,、芥菜、丁香,、茴香,、胡椒、薄荷,、莼菜,、菊花、鹽,、醬,、白酒及香煙等。

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