對于中年男性來說,，腎臟是非常關(guān)鍵的臟器,。日常保健中不可缺失的保養(yǎng)，不單單是吃補(bǔ)腎壯陽的食物才有效,，生活中還有其他途徑可以補(bǔ)腎壯陽,。不過補(bǔ)腎也要分清腎虛類型，要根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行不同的診治,。補(bǔ)腎壯陽也應(yīng)當(dāng)詢問醫(yī)生,，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

1,、體育鍛煉是最好的壯陽藥

運(yùn)動可以讓身體健康,，增加全身氧含量，增加睪丸酮的分泌,。對男性生殖系統(tǒng)是最好的保養(yǎng),。例如：跑步、爬樓梯,、打球,、力量訓(xùn)練等。

2,、充足的睡眠

保持良好的睡眠可以提高免疫力,，增強(qiáng)身體素質(zhì)。良好的睡眠對腎臟有著保護(hù)養(yǎng)護(hù)的作用,，良好的睡眠同樣能夠幫助氣血的生化,。所以男性一定要盡量避免熬夜，要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,，保護(hù)好人體的腎精,。

3、飲食養(yǎng)腎

補(bǔ)腎最好的食物當(dāng)屬黑色食物,，例如黑芝麻,、黑木耳、板栗等,。如果出現(xiàn)腎虛,，可以搭配枸杞、黑桑葚,、山藥,、核桃,、西紅柿、秋葵等食用,。還可以適當(dāng)食用海鮮產(chǎn)品,，如海參、鮑魚,、生蠔等,，他們具有豐富的鋅，對腎虛表現(xiàn)有很好的治療作用,。

4,、針灸補(bǔ)腎壯陽

適當(dāng)?shù)陌茨歪樉目梢允柰ń?jīng)脈、強(qiáng)壯腰脊,、調(diào)理氣血,、補(bǔ)腎壯陽、提高男性性功能等效果,。想要取得較好的治療效果,，建議患者去專業(yè)醫(yī)院尋找經(jīng)驗豐富的醫(yī)師來行針。

5,、戒煙戒酒

煙草中的尼古丁有抑制性激素分泌和殺傷精子的副作用,。尼古丁還會阻礙精子與卵子的結(jié)合，降低婦女受孕機(jī)會,，研究表明吸煙還會導(dǎo)致陽痿。吸煙的男性陽痿發(fā)病率比不吸煙的男性發(fā)病率高達(dá)40%,。