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睡前三個小習(xí)慣讓你年輕十歲（供圖） 在這里,，提醒各位女同胞,，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣,，無論你曾經(jīng)身體多好,，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡,。所以,，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水,、吃足夠的蔬果,，才能真正地把青春留住。 睡覺是美容的黃金時期,，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣,，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾,。 一,、睡前動一動，健美身材秀出來 睡覺之前,，可以躺在床上做一些簡單的小運動,，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦,！ 首先躺在床上,，把腿抬起抬起,，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,，或者L字形地貼墻躺著,，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然后平躺,，兩腿分別懸在半空90度的位置,，45度的位置，以及30度的位置,，每個角度大約停留30秒到1分鐘,，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉,。 你還可以趴在床上,，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根,，雙手伸直夾在耳朵旁邊,，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便,。 睡前三個小習(xí)慣讓你年輕十歲（供圖） 二,、五指成梳，留住秀發(fā) 我們知道,，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用,。 首先用梳子把頭發(fā)梳通,，從前額開始，由上往下梳,，力道適中,。 再用手指，輕輕按摩著頭皮,，用手指分別從耳根,、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂,。如此反復(fù)30次以上,，感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力,、保護發(fā)根,、鞏固毛囊,、消除大腦疲勞等功效。 三,、熱水泡腳,，行氣助血 腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液,，加上現(xiàn)在是冬季,，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮,，供血艱難,。 但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,，如果供血不足,，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作,。所以,，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán),，加速新陳代謝多有好處,。 特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥,，因為腳上筋脈穴道較多,，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,，可以放入當(dāng)歸,、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花,、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣,，那就放入艾草等,。
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