女性都怕老,，尤其皮膚的衰老最容易被發(fā)現(xiàn)，所以,，女性為了容顏永駐,，往往都會費盡心機。近年來,，補充膠原蛋白已經(jīng)成為女性抗老的最愛手段,。

　　皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白,，而膠原蛋白會隨著年齡的增長而慢慢減少,。膠原蛋白流失，則會帶來皮膚干燥,、細紋,、松弛等問題,，衰老就會開始顯現(xiàn)。

　　所以,，膠原蛋白在怕老的女性中大行其道,。且不說各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，難分珠玉還是魚目,，民間也很多補充膠原蛋白的偏方,，譬如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法,。

　　真的如此嗎,？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量,，并沒有想象的那么多,，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪,，那么一點點的膠原蛋白,，能不能吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的,。只不過,，脂肪對皮膚也有好處，能滋潤潤滑皮膚,，所以,，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯覺。

　　膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)中的不完全蛋白,，它的合成需要大量氨基酸,，人的皮膚里，骨骼里,，都有膠原蛋白,。而它的產(chǎn)生需要維生素C來幫忙，缺乏維生素C的時候,，身體膠原蛋白合成發(fā)生障礙,；而只要有維生素C幫忙，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素夠用,，血液循環(huán)良好,，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白,。

　　作為蛋白質(zhì),、維生素C不足的一種彌補，吃點膠原蛋白產(chǎn)品也是無妨的，但千萬不要迷信保健品,，更不要覺得多吃幾口豬皮,，就能對抗衰老。就算膠原蛋白讓皮膚的水嫩程度有所上升,，如果貧血問題不解決也不能增加皮膚的紅潤程度,；如果肌肉力量沒改變，面部下垂的問題很難解決,；如果血液循環(huán)不改善,，臉上由內(nèi)而外發(fā)出的健康光澤也很難提升。

　　想獲得美麗的皮膚,，營養(yǎng)平衡、早點睡覺,、經(jīng)常運動的效果已經(jīng)十分明顯,。如果你一定要想另外補充一些膠原蛋白，最好的東西是什么呢,？答案是魚類膠原蛋白,。

　　魚類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白,，吸收率也最高,。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持,。

　　此外,，在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子,、胡蘿卜,、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,，可以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞,，能夠有助于膠原蛋白的吸收和利用。