大腸排毒：食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和 腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚 等有毒物質(zhì),，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人 體的有毒物質(zhì),，需要盡快排出體外。 每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時(shí) 間,，減少毒素的吸收,。最好把時(shí)間定在清 晨。 生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有 豐富的纖維素,，相對(duì)于熟的蔬菜來(lái)說(shuō)更容 易被吸收,，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體 內(nèi)的代謝物,。

肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器 官,，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng) 后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì),。 練習(xí)瑜伽 瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),，通過(guò)把壓力施加 到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀 態(tài),，加快其血液循環(huán),，促進(jìn)排毒。 多 吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。 苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì),。

皮膚排毒：皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但 也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方,，能夠通過(guò)出 汗等方式排除其他器官很難排出的毒素,。 出汗 每周至少進(jìn)行一次使身體出汗 的有氧運(yùn)動(dòng)，排出其他器官無(wú)法解決的毒 素,。所以不要見(jiàn)痘痘就用藥,，妨礙毒素排除。