寒冬如何進(jìn)補(bǔ)防寒保暖

 來源： 中安在線   |  責(zé)任編輯： 郭洪濤

　　一,、生活起居：冬至起居注意事項(xiàng)

　　冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂柹?。冬至到小寒,、大寒，是最冷的季?jié),，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷,。因此,，在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓,、動(dòng)脈硬化,、冠心病患者來說，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

　　1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí),，要及時(shí)增添衣服,，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松,，不宜穿得過緊,，以利血液流暢,。

　　2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒,、不吸煙,，不過度勞累,。

　　3.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定、愉快,，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁。

　　4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。5,、隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展，防患于未然,。

　　二,、飲食進(jìn)補(bǔ)：冬至進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

　　冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動(dòng)火,，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,，郁熱上沖。過食羊肉,、狗肉等肥甘厚味,，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰,。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí),，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺,、藕,、梨、蘿卜,、白菜等,。“是藥三分毒”嘛,，食補(bǔ)是最安全,。

　　三,、精神面貌：冬至養(yǎng)生注意“冬藏”，重點(diǎn)養(yǎng)心

　　冬至過后,，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,，也就是人們常說的“進(jìn)九”，我國民間有“冷在三九,，熱在三伏”的說法,。這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極,，萬物活動(dòng)趨向休止,，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳,，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備,。正如“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出,，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡晚起，日出而作,，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積,。不可大汗淋漓,。