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冬至,，太陽黃經(jīng)270°,，進(jìn)入冬至節(jié)氣?！?span>陰極之至,，陽氣始生，日南至,，日短之至,，日影長之至，故曰'冬至'”,。冬至?xí)r陰極之至,，陽氣始生，是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是一年二十四個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始。 “冬至陽生”，此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),。冬季是健康“儲(chǔ)蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏,，萬物休整,，神志深藏于內(nèi)。人在這時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令,，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道,，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”,，方能健康,。 冬至是陰陽二氣轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)節(jié)，對身患各種弱癥,、痛癥的人來說,，此時(shí)最適宜借助三九天灸的溫?zé)嶂裕瑴仃栆鏆?、祛風(fēng)散寒,，調(diào)節(jié)臟腑，使人體陽氣充沛,，起到預(yù)防和治療疾病的作用,。三九天灸的更多詳情，請點(diǎn)擊右側(cè)→三九天灸,，貼一貼,，健康過寒冬~
飲食以溫?zé)釣橹?，少吃寒性食物、辛辣厚味,、燒烤油炸食物,。口味上宜少咸增苦,。咸味入腎,，冬天腎的功能比較旺，如果咸味過重,，會(huì)極大地傷害腎臟,；同時(shí)多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟,，增強(qiáng)腎臟功能,。
起居上講究“早臥晚起”，冬季早睡,、晚起,，讓陽氣充分封藏在體內(nèi)，才是正確的起居習(xí)慣,。另外避免過度房事或過于激烈的運(yùn)動(dòng),。
內(nèi)經(jīng)云：“使志伏若匿，若有私意,，若已有得”,，使情志深藏于內(nèi)，安靜自若,，避免情緒上的大喜大悲,，急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽氣,。 冬季鍛煉可選擇散步,、慢跑、打球,、做操,、練拳、舞劍等項(xiàng)目,。
冬至到小寒,、大寒，是最冷的季節(jié),，患心臟和高血壓病的人應(yīng)注意防寒保暖,，合理調(diào)節(jié)飲食起居，保持良好的心境,，隨時(shí)觀察和注意病情變化,，定期去醫(yī)院檢查,。 雖然，冬至是祛寒滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，但準(zhǔn)媽媽特殊的體質(zhì)并不適宜大補(bǔ)。準(zhǔn)媽媽可以參考以下養(yǎng)生要點(diǎn),，健康,、溫暖過冬~ 準(zhǔn)媽媽冬季進(jìn)補(bǔ)要適量，既可實(shí)現(xiàn)補(bǔ)益身體,，也可有效控制孕期體重,。準(zhǔn)媽媽可食用牛肉、羊肉,、羊腎,、海參等血肉有情之品來滋養(yǎng)臟腑，也可多吃核桃,、枸杞,、淮山、益智仁,、杜仲等補(bǔ)腎益肺胃之品,。
冬季寒冷干燥，容易造成準(zhǔn)媽媽傷寒,、中風(fēng),、腹瀉。準(zhǔn)媽媽可選用紫蘇葉,、生姜等溫性藥草,，益脾胃，除濕消痞,，止咳祛痰,。更多花草茶秘方，請點(diǎn)擊藍(lán)字→重磅福利 | 20款獨(dú)家花草茶秘方,，總有一款適合你~,。 
孕期堅(jiān)持泡腳不僅可有效幫助準(zhǔn)媽媽防寒保暖，還能有效地減輕孕晚期四肢水腫的現(xiàn)象,。需要注意的是,，準(zhǔn)媽媽泡腳不宜添加其他中藥材，也不宜過久,。 
堅(jiān)持室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 對于準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)來說,，冬季堅(jiān)持適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體,，還能有效地縮短產(chǎn)程,，減輕分娩痛苦,。但一定要注意量，每次運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜,。 
冬季外出要注意防寒保暖,，加強(qiáng)頸、腹部的保暖,，同時(shí)做好防霾措施,。準(zhǔn)媽媽一定要選用符合N95標(biāo)準(zhǔn)的口罩，其他口罩并不具備防霾功效,。
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