不知從什么時(shí)候開始,，我們的身體突然中“毒”了,，現(xiàn)代人生活有了”宿便“這個(gè)概念?！澳c道里的宿便和毒素”是衰老的根源,，是肥胖的禍根，是皺紋的真諦,，是萬惡之源啊,，機(jī)靈的商家抓住機(jī)遇，展開了各種“排毒,、排宿便”項(xiàng)目,。。,。

“宿便”并無醫(yī)學(xué)根據(jù)　　

“宿便是健康殺手”,，在鋪天蓋地的保健品廣告中，人們會(huì)經(jīng)常聽到“宿便”一詞,。許多人為了健康,、為了瘦身，購買清宿便的藥物服用,，殊不知從醫(yī)學(xué)的角度而言,，卻并無“宿便”這一概念。

比如：“有小肚腩是因?yàn)橛兴薇?，排便不可能每次都排完,，積存多了肚子就大了……每個(gè)人體內(nèi)都有1—15公斤的宿便?！边@樣的一些說法得到不少美容機(jī)構(gòu)和愛美人士的認(rèn)同,，認(rèn)為清除宿便，既可以減輕體重,，也可以讓身體更健康,，容顏更美麗。體重50公斤,，如果清除5公斤宿便,，就只有45公斤了,，變相達(dá)到減肥目的。就是這樣一個(gè)廣告中簡(jiǎn)單的算術(shù),，讓宣稱可以排宿便的方法和藥物開始走俏,，吸引著不少人嘗試。

　　“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念,，因?yàn)榻炭茣喜]有找到對(duì)它的定義,。其實(shí)這個(gè)名詞是所謂的減肥產(chǎn)品杜撰出來的，只是為了廣告營(yíng)銷為目的的,。從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便,，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便,。“宿便”是什么呢？從食物的消化過程來看,，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后,，通過食管進(jìn)入胃部，和胃酸,、各種消化液充分混合,，大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被小腸吸收，在這個(gè)過程中,，只有進(jìn)入結(jié)腸,，食物殘?jiān)械乃直晃眨瑲堅(jiān)_始聚集成形,，才算開始形成糞便,。所以，所謂的宿便,，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了,。這時(shí)候排除的便只是食物的殘?jiān)卸嗌儆卸疚镔|(zhì)呢,？當(dāng)我們大張旗鼓地“排毒”,，實(shí)際上就是把腸道內(nèi)的殘?jiān)还赡X地“瀉”了出去，“毒”在哪兒,？便秘是會(huì)對(duì)人體帶來一定影響,，但人體內(nèi)是不可能像這些人宣傳的那樣積存那么多的糞便。

　　排便其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜,，多環(huán)節(jié)的過程,，會(huì)受到情緒、神經(jīng)肌肉等多方面的影響,，不能妄想靠藥物這一單環(huán)節(jié)的方式來解決,。

現(xiàn)有的“排毒,、清宿便”，大都是一個(gè)字“瀉”,。

洗腸本身是一種治療手段,，現(xiàn)在卻因?yàn)樯虡I(yè)目的被炒作成一種美容手段。洗腸并沒有所謂的美容,、排毒,、減肥等功效，它在醫(yī)療實(shí)踐中是臨時(shí)性的行為,，一般用于長(zhǎng)期便秘患者和腸鏡檢查時(shí),，經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂,，使用不當(dāng)還會(huì)造成腸穿孔等危險(xiǎn)和后遺癥,，洗腸并沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用,。

　　一些所謂的排毒保健品等之所以能快速“排毒,、排宿便”，是因?yàn)橐恍┖袕?qiáng)瀉劑成分,，能快速促進(jìn)人們排便,，其排毒的主要機(jī)理是通過刺激腸道，促進(jìn)大便的排泄,。而這些保健品基本都含有蒽醌類瀉藥,。中藥類的大黃、番瀉葉,、決明子等,，西藥的果導(dǎo)等都含有蒽醌類成分。

這一類刺激性的瀉藥其特點(diǎn)是,，服用后可以在短時(shí)間內(nèi)引起腹瀉,。因而被不少人認(rèn)為藥物對(duì)緩解便秘有效，殊不知這類藥物并不能長(zhǎng)期使用,。長(zhǎng)期使用此類刺激性藥物,，會(huì)對(duì)藥物形成依賴，就算后續(xù)不斷增加用量,，效果也都不如以前,。并且長(zhǎng)期服用刺激性瀉藥，也會(huì)對(duì)腸道的蠕動(dòng)及分泌功能有所損傷,，一旦停藥不僅會(huì)加重便秘癥狀,，而且還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病（簡(jiǎn)單地說，就是很多強(qiáng)瀉劑中含有的色素長(zhǎng)期沉積在結(jié)腸黏膜上形成的,。持續(xù)八周以上服用強(qiáng)瀉劑就有可能發(fā)生,，結(jié)腸黑變病患者易伴發(fā)息肉可能增加癌變風(fēng)險(xiǎn)）

　　結(jié)腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對(duì)于腸功能和腸動(dòng)力的損害,，這些是不可逆的,。一般停藥6個(gè)月以上，腸道色素可逐漸消失,。但是如果長(zhǎng)期服用,，腸道會(huì)產(chǎn)生對(duì)瀉劑的依賴性，長(zhǎng)期濫用不僅無助于便秘的改善,，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂,，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來維持排便功能,，形成惡性循環(huán),。其結(jié)果會(huì)引起結(jié)腸平滑肌神經(jīng)細(xì)胞損傷，使結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂,，動(dòng)力下降，繼而發(fā)生更嚴(yán)重的便秘,。也就是所謂的“瀉劑結(jié)腸”（是指長(zhǎng)期使用刺激性瀉劑損害腸神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致腸動(dòng)力障礙,，對(duì)瀉劑反應(yīng)性下降，是患者對(duì)瀉劑產(chǎn)生依賴的一種情況,，是慢傳輸型便秘的一種重要類型,，符合了患者長(zhǎng)期服用刺激性瀉劑的病史。）此外各類排毒產(chǎn)品中都或多或少含有大黃,。大黃的主要作用是消炎,，長(zhǎng)期服用會(huì)抑制人體自身的免疫力，還有可能影響人體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，造成貧血等不良后果,。

其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，依靠人體自身的新陳代謝,，就可以完成自然的“排毒,、排宿便”。

　　第一,，要有良好的飲食習(xí)慣,，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣?？稍谠绮秃笕鐜?，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，無論有無便意到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁,，形成排便生物鐘反饋,；平時(shí)有便意就要及時(shí)如廁，排便時(shí)應(yīng)集中注意力,，不要看報(bào)或做其他的事情,。

　　第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維,。膳食纖維本身不被吸收,，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸,，增強(qiáng)動(dòng)力,。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜,、韭菜等,，含果膠豐富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反會(huì)加重便秘）。增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激,。另外,，清晨起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部,，也都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有助于排便。

　　第三,，要增加運(yùn)動(dòng)量,，早上起來可以散步、慢跑,、做體操,。如果實(shí)在沒有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作,，也可以鍛煉腹肌張力,，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。

　　第四,，要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心理狀態(tài),，偶爾的一次便秘不要有心理負(fù)擔(dān)。

　　第五,，對(duì)于部分慢性便秘者短時(shí)間的藥物輔助治療是必須的,，有助于正常排便反射的重建。但是對(duì)于較頑固的便秘,，應(yīng)尋求?？漆t(yī)生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據(jù)便秘的輕重和類型,，采用綜合治療,。