金秋時(shí)節(jié),，伴隨干燥天氣到來的，是很多人的難言之隱——便秘,。

雖然大家對(duì)這個(gè)詞不能再熟悉了，但下面這些真相絕對(duì)會(huì)刷新你對(duì)便秘的認(rèn)識(shí),。

尤其是第4條,，一定要認(rèn)真看哦~

1. 每天都要大便 1 次，否則就不正常,。（錯(cuò)）

真相：只有不到 50% 的人每天都排便 1 次,，因此，并非每天排便才算正常,。

有的人2~3天才排一次便,，但都很順暢，也不算便秘,。

還有些人雖然每天排便,，但總是很費(fèi)力，也屬于便秘,。

2. 慢性便秘是指每周排便少于 5 或 6 次,。（錯(cuò)）

真相：95% 的成年人排便頻率為每周 3 ~ 21 次，因此,，即使每周只排便 3 次,，也仍然是正常的。

一般而言,，只有排便次數(shù)減少（每周少于3次）,、糞便量減少,、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等癥狀超過6個(gè)月,，才可診斷為慢性便秘,。

3. 便秘時(shí)吃瀉藥就行了。（錯(cuò)）

真相：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示,，長期使用刺激性瀉藥（如酚酞,、比沙可啶、番瀉葉）會(huì)導(dǎo)致腸神經(jīng)損害,，這種損害是不可逆的,，因此建議短期、間斷使用刺激性瀉藥,。濫用瀉藥會(huì)加重便秘,。此外，孕婦應(yīng)避免使用刺激性瀉藥,。

4. 便秘會(huì)導(dǎo)致毒素在腸道中累積,。（錯(cuò)）

真相：沒有證據(jù)顯示便秘會(huì)造成“毒素”累積，或者便秘會(huì)導(dǎo)致癌癥等疾病,。但如果在嘗試膳食纖維,、通便藥或鎂乳（瀉藥）后便秘仍未減輕，應(yīng)找醫(yī)生進(jìn)行深入檢查,。

需要注意的是,，現(xiàn)在市面上有很多聲稱能“潤腸通便、排毒養(yǎng)顏,、減肥瘦身”的腸潤茶飲和保健品,，大家千萬別被它們天然無害的外表迷惑了！

這些東西之所以能促進(jìn)排便,，全靠里面含有蒽醌類化合物的中藥成分,，如蘆薈、大黃,、番瀉葉,、決明子、虎杖等（尤其是受到很多女性追捧的蘆薈膠囊）,。這些都屬于刺激性瀉藥,，長期服用會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，在你的腸道粘膜中產(chǎn)生色素沉著,，出現(xiàn)密密麻麻的黑色“豹紋”,。患者需停藥6個(gè)月以上,，才能使腸道色素逐漸消失,。

另一方面,，由于腸道會(huì)對(duì)瀉劑產(chǎn)生劑量依賴性，長期服用不僅無助于便秘的改善,，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂,，讓便秘更加嚴(yán)重，進(jìn)入惡性循環(huán),。如果你到了不吃藥就一周都無法排便的地步,，說明藥物依賴已經(jīng)非常強(qiáng)了。

5. 便秘不是什么大毛病,。（錯(cuò)）

真相：便秘與肛門直腸疾?。ㄈ缰獭⒏亓鸭爸蹦c脫垂等）關(guān)系密切,。慢性便秘在結(jié)直腸癌,、肝性腦病、乳腺疾病,、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)生中可能起重要作用,。在急性心肌梗死、腦血管意外等疾病中,，過度用力排便甚至可導(dǎo)致死亡,。

6. 只要合理飲食、多運(yùn)動(dòng),、多喝水,，就不會(huì)患慢性便秘。（錯(cuò)）

真相：有時(shí)精神因素也會(huì)誘發(fā)慢性便秘,。例如兒童期遭遇虐待、喪親等創(chuàng)傷性經(jīng)歷,，會(huì)導(dǎo)致成年后患慢性便秘,。便秘者通常伴有抑郁。此外,，慢性便秘也可能是其他一些潛在疾病引起,，例如甲狀腺激素水平偏低。

7. 光吃水果蔬菜就不會(huì)便秘,。（錯(cuò)）

真相：一些女性為了減肥過度節(jié)食,，甚至一日三餐只吃水果蔬菜，造成腸內(nèi)容物過少,，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射,，也會(huì)造成便秘。醫(yī)典君在此提醒大家,，盲目節(jié)食不可取,，注重飲食均衡才能有好的皮膚和健康的身體哦,。

8. 腸蠕動(dòng)會(huì)隨著年齡而增加。（錯(cuò)）

真相：實(shí)際上,，腸蠕動(dòng)是隨年齡而減少的,。所以老年人更容易便秘。

9. 患有慢性便秘的人很少,。（錯(cuò)）

真相：慢性便秘是一種常見病,。我國約有 4% ~ 6% 的成人患有慢性便秘，并且年齡越大,，患病率越高,，60 歲以上人群中，慢性便秘患病率高達(dá) 22%,。

10. 便秘不需要看醫(yī)生,。（錯(cuò)）

真相：如果患有慢性便秘，或者排便習(xí)慣突然發(fā)生改變,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。因?yàn)槠淇赡苁悄承﹪?yán)重疾病的早期信號(hào)，例如結(jié)腸癌,。一些其他疾病,，例如甲狀腺功能減退、腸易激綜合征,、帕金森病,、糖尿病等也可能會(huì)導(dǎo)致便秘。因此需要及時(shí)檢查和診斷,。

11. 便秘不需要做腸鏡檢查,。（錯(cuò)）

真相：對(duì)于年齡大于 40 歲，有報(bào)警征象的便秘患者,，應(yīng)考慮做結(jié)腸鏡檢查,，以明確是否有器質(zhì)性病變，尤其是腸癌,。

報(bào)警征象包括便血,、糞隱血試驗(yàn)陽性、貧血,、消瘦,、明顯腹痛、腹部包塊,、有結(jié)直腸息肉史和結(jié)直腸腫瘤家族史,。