急性心肌梗死是一種最嚴(yán)重、最致命的“冠心病”,。它的發(fā)生,，就像一根水管長期不做清理，管壁殘留各種污垢后發(fā)生堵塞,。

冬季是心梗的高發(fā)季節(jié),。發(fā)病急、病情重,、死亡率高,。

冬季天氣寒冷，體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加,，導(dǎo)致心率加快,，血壓升高，進一步則引起血管收縮或痙攣，當(dāng)心臟的冠脈管腔變狹小,，輕則引發(fā)心絞痛,，如果血栓堵塞血管，重則引起心梗的發(fā)作,。

因此,，心腦血管患者寒冷季節(jié)外出時要注意保暖，調(diào)整外出鍛煉時間,，避免長時間接觸冷水等,，以預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生。

心梗的6個高發(fā)時段

美國邁阿密大學(xué)心臟學(xué)專家亞瑟·蓋斯頓根據(jù)經(jīng)驗和研究,，總結(jié)出“心臟最脆弱的6個時段”。這6個時段也是心梗高發(fā)的時段,。其中第一個就是冬季高發(fā),。

1、每年11月到來年3月

國際多項研究發(fā)現(xiàn),，以季節(jié)來看,，冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃,，心臟病發(fā)作風(fēng)險就會上升7%,。原因在于，冬季人的生理機能反應(yīng)比較遲緩,，時常處于應(yīng)激狀態(tài),，從而加大心臟負(fù)荷。加上室外溫差很大,，外出時,，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮,，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞,，引起心肌梗死或腦卒中。

2,、每天早上6點至12點

西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早上6點至中午12點這一時段的病人數(shù)量最多,，且病情更為嚴(yán)重,。美國哈佛大學(xué)的研究也指出，早上心臟病發(fā)作風(fēng)險比其他時間高40％,。究其原因在于,，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升,，再加上整晚沒喝水,，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞,。

3,、暴飲暴食后

為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移,，供應(yīng)心臟的血液相對減少,，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān),。如果吃得過于油膩,，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加,，促進血栓形成,，引發(fā)心肌梗死。

4,、用力排便時

用力排便時屏氣,，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高,，于是引起血壓驟升,，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常,，嚴(yán)重時可能造成猝死。

5,、劇烈運動時

適當(dāng)運動有助于身心健康,，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身,，易造成血壓突然升高,，心率過快，心肌缺氧,，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā),。

6、壓力大,、精神緊張時

心臟健康和心理,、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大,、心情緊張時,，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾,，便會影響心臟的工作狀態(tài)。一個健康人在精神緊張時,，會出現(xiàn)臉紅,、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象,；換成心臟功能不好的人,，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題,。

防心梗養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、避免寒冷刺激

2,、避免過度勞累

3,、洗澡時要特別注意

不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫最好與體溫相當(dāng),，洗澡時間不宜過長,，冠心病程度較嚴(yán)重的患者洗澡時，應(yīng)在他人幫助下進行,。

多吃魚類,、豆制品和新鮮蔬菜，不要暴飲暴食及酗酒,。

4,、避免暴飲暴食

不少心肌梗死病例發(fā)生于暴飲暴食之后。進食大量含高脂肪高熱量的食物后,，血脂濃度突然升高,，導(dǎo)致血黏稠度增加，血小板聚集性增高,。在冠狀動脈狹窄的基礎(chǔ)上形成血栓,，引起急性心肌梗死。

5,、預(yù)防便秘

便秘在老年人當(dāng)中十分常見,。臨床上，因便秘時用力屏氣而導(dǎo)致心肌梗死的老年人并不少見,。必須引起老年人足夠的重視,，要保持大便通暢。

6,、避免激動

緊張,、激動、憤怒,、焦慮,、抑郁等不良情緒會引發(fā)血壓突然升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病,。

7,、禁煙、避免大量飲酒

吸煙和大量飲酒可通過誘發(fā)冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心肌梗死,。