一,、健康減肥，必攝取3類食物

首先是蛋白質(zhì),。

熱量要減少主要從糖類及脂肪下手,，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因為蛋白質(zhì)具有修護身體組織的功效,，而且許多生理機能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它,。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結果，頭發(fā)沒光澤,，連精神也好不起來,。

其次是纖維質(zhì)、維生素的補充,。

這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物,。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事,，也會幫你處理得好好,。

最后是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。

這些生長期必備的牛奶乳制品等,，也是既瘦又美的小秘密,。

二、綠燈食品,，可以在減肥期間不限量進食的食品

蔬菜類：所有綠色蔬菜,、黃瓜、萵苣,、冬瓜,、南瓜、西紅柿,、茄子,、綠豆芽、鮮蘑菇,、茴香,、冬筍、荷蘭豆(但吃時要注意烹調(diào)方式,，不得放太多油,、糖等)

糧食：魔芋

飲料：礦泉水

肉類：魚蝦蟹類,、海參、魷魚,、干貝