據(jù)一份美國的研究報(bào)告,，一天三餐可能比“少食多餐”更有助于減肥,。

 

美國普渡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖的男士攝入低熱量,、高蛋白質(zhì)食物時(shí),，如果一天吃三餐,，會(huì)比一天吃六頓飯感到更滿意、饑餓感更少,。

 

密蘇里大學(xué)的研究人員Heather Leidy告訴路透健康：“在少吃多餐問題上,，存在很多誤導(dǎo)大眾的媒體報(bào)導(dǎo)……大家都在談?wù)摰纳俪远嗖头绞剑瑢ξ缚诳刂撇⒉皇悄屈N有效,?！?span lang="EN-US">

 

她和同事發(fā)表在《肥胖》雜志上的文章稱，以前有關(guān)飲食次數(shù)可能影響胃口的研究結(jié)論“互相沖突”,。

 

為了進(jìn)一步研究,，他們隨機(jī)選取了27名超重或肥胖的男士，讓他們在12個(gè)星期的時(shí)間里進(jìn)行高蛋白飲食或蛋白質(zhì)含量正常的飲食,。

 

在第七周的時(shí)候,，這些人被分為兩組，一組一天三餐,，每餐間隔五小時(shí),，另一組一日六餐，每餐間隔兩小時(shí),，這樣連續(xù)三天,。在接下來的三天，兩組人調(diào)換進(jìn)食規(guī)律,。

 

研究發(fā)現(xiàn),，高蛋白質(zhì)飲食組在一天里的飽腹感更強(qiáng)，直到晚上也不想吃東西,，想吃東西的念頭更少,。（完）

 

Boonie 發(fā)表于 2011-11-9 13:健身減肥 - 貝殼村

本帖最后由 Boonie 于 2011-11-9 13:59 編輯