大家都知道減肥是三分練七分吃，除了運(yùn)動(dòng),，飲食管理也非常重要,。

很多人開始減肥時(shí)總是采取極端飲食的方法，尤其是會(huì)減少飲食中蛋白質(zhì)含量的占比,，那么蛋白質(zhì)吃得少,，真的有助于減肥嗎？

并非如此,，蛋白質(zhì)的攝入量需處于合理范圍內(nèi)才利于減肥,。

減肥是為了減少我們身體中多余的脂肪，長(zhǎng)時(shí)間攝入的能量大于消耗的能量,，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái),。

所以減肥的關(guān)鍵是在于減少能量的攝入，增加能量的消耗,，即管住嘴邁開腿,，主要減少脂肪和碳水化合物的攝入量，如油炸食品、精制米面制品等,，甚至提高蛋白質(zhì)食物占總食物中比例才利于減肥,。

為了幫助大家在減肥期間更合理地飲食，我們特別聯(lián)合了谷傳玲營(yíng)養(yǎng)師,，為大家定制了一份「28 天減肥食譜」,。

這份食譜的可操作性強(qiáng)，無(wú)論你是在家吃飯,，或在外就餐都能執(zhí)行,，合理搭配主食、蛋白質(zhì),、果蔬,，讓你不挨餓還能保持好身材！