飲食養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種新的時(shí)尚，而對(duì)于想要防輻射的電腦族來(lái)說(shuō),，同樣能夠通過(guò)食物來(lái)解答如何防輻射這個(gè)問(wèn)題,。那么對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)吃什么能防輻射呢?下面小編就為大家介紹12種能夠防輻射的食物，讓電腦族能夠享受美食的同時(shí)輕松防輻射,。

　　防輻射多吃12種食物

　　1,、胡蘿卜

　　胡蘿卜又稱(chēng)紅蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,，這種物質(zhì)是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,，能有效保護(hù)人體細(xì)胞不受損害，提高人體免疫力,。

　　胡蘿卜味甘,，性平，有健脾和胃,、補(bǔ)肝明目,、清熱解毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效,。

　　2,、西紅柿

　　西紅柿，具有減少皮膚輻射損傷,，祛斑美白的功效,。西紅柿中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)可以淬滅入侵人體的自由基,，在表層形成一道天然的屏障,，阻止外界紫外線、輻射等對(duì)肌膚的傷害,。

　　3、橘子

　　要提到防輻射,，橘子本身是不能防輻射的,，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,，具有抗氧化活性,，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng),，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害,。而且還具有美容,、消疲勞的作用。

　　4,、草莓

　　草莓也能防電腦輻射?是的,，因?yàn)椴葺泻S生素C，比蘋(píng)果和其他水果還要高出10倍之多,，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì),。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷,，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象,。所以,，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

　　5,、紫菜

　　紫菜能抗輻射、抗突變,、抗氧化,，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,，可提高人體對(duì)抗輻射的能力,。

　　6、苦瓜

　　苦瓜有許多的功效,，有降血糖,、抗腫瘤、抗病毒,、抗菌,、促進(jìn)免疫力等作用，還可用于防治中暑,、痢疾,、惡瘡、赤眼疼痛等作用,，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽(yù),。

　　苦瓜氣味苦,、無(wú)毒、性寒,，入心,、肝、脾,、肺經(jīng),，具有清熱祛暑、明目解毒,、降壓降糖,、利尿涼血、解勞清心,、益氣壯陽(yáng)的功效,。但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜,?？喙铣簇i肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養(yǎng)生功效,，經(jīng)常面對(duì)電腦的人不妨嘗試一下,。

　7、大蒜

　　大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品,。大蒜中含硒較多,，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷,。

　　8,、黑木耳

　　黑木耳含有大量的膠質(zhì)物質(zhì) ，可以把人體中殘留的有害物質(zhì)帶出體外,，起到清腸,、潤(rùn)腸、防輻射的作用,。

　　9,、綠豆

　　綠豆素有解百毒之稱(chēng)。綠豆中含有有益物質(zhì),，可以幫助人體排泄體內(nèi)毒物,，加速新陳代謝，能抵抗各種污染,。

　　10,、 紫莧菜

　　紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用,，與其含硒有關(guān),。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對(duì)抗輻射的能力,。

　　11,、海帶

　　海帶中含有大量的碘?？梢栽鰪?qiáng)人體的新陳代謝,。海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維，能快速清除血管壁上多余的膽固醇,，并對(duì)消化有很大的幫助,。

　　12、辣椒

　　辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料,，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品,。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒,、黑胡椒,、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料,，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,，使之不受輻射破壞。因此,，經(jīng)常吃辣,，身體健康。

　　除了以上的這些防輻射食物之外,，電腦族還要多吃明目類(lèi)的食物以及堅(jiān)果類(lèi)的食物。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦,，不僅會(huì)給我們帶來(lái)大量的輻射,，還會(huì)傷害到我們的身體，使我們出現(xiàn)各種健康問(wèn)題,。那么下面就具體的來(lái)了解下吧,。

　　明目食物

　　電腦對(duì)視力危害很大，平時(shí)多吃些明目的食物,，比如枸杞,、菊花、決明子,，而且菊花可以降火,，平時(shí)多喝些菊花茶、決明子茶,，可以清心明目,，而且枸杞清肝明目,，能防止視力衰退。

　　堅(jiān)果類(lèi)

　　假如你是腦力勞動(dòng)者,，比如說(shuō)搞創(chuàng)意的,、設(shè)計(jì)師什么的，可以多吃些榛子,，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸,，可以提高記憶力、判斷力,、改善視神經(jīng),，讓人更加聰明。不過(guò)也不能吃太多,，20個(gè)左右已經(jīng)足夠了,。

　　食療僅僅是電腦族防輻射方法中的一種，對(duì)于如何防輻射,，其實(shí)我們還可以采取在電腦前擺放防輻射植物的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,。另外，對(duì)于防輻射來(lái)說(shuō),，還可以通過(guò)有效的護(hù)膚方法來(lái)降低輻射對(duì)于我們身體的影響,。至于更多的方法就需要在生活中仔細(xì)發(fā)現(xiàn)了。

    上面主要介紹的是防輻射的食物,，而沒(méi)有給出相應(yīng)的食譜,，所以下面小編要為大家介紹的三款簡(jiǎn)單的防輻射的食譜。感興趣的電腦族,，可以去廚房嘗試一下,。即便暫時(shí)不能明顯的感受到效果，但是享受到美味也是一個(gè)不錯(cuò)的體驗(yàn),。

　　1,、木耳炒雞蛋

　　主料

　　雞蛋三個(gè);黑木耳2克;荷蘭豆50克;對(duì)蝦去殼150克。配料：鹽少許;色拉油半勺;清酒兩勺;淀粉一勺;醬油少許;胡椒少許,。

　　制作方法

　　1,、將蝦線去掉，放鹽,、淀粉和醬油進(jìn)行調(diào)味,。將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下,，出鍋后控干水分備用,。

　　2、將雞蛋打入碗中放鹽調(diào)味，然后在鍋中倒入色拉油,，雞蛋炒熟后放入碗中備用,。

　　3、剩下的色拉油不要浪費(fèi),，依次放入蝦,、木耳、荷蘭豆,，加入鹽,、清酒和胡椒調(diào)味，最后再將雞蛋倒入,，出鍋即可,。

　　2、扁豆拌豆腐

　　主料

　　切好的扁豆80克;豆腐;配料：橄欖油一勺;米醋三勺,。

　　制作方法

　　1,、將扁豆在開(kāi)水中焯上一分半鐘，然后過(guò)一下冷水,，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分,。

　　2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起,，加入米醋和橄欖油即可食用,。

　　3、陳皮海帶粥

　　主料

　　海帶,、粳米各100克,，陳皮2片，白糖適量,。

　　制作方法

　　1,、將海帶用溫水浸軟，換清水漂洗干凈,，切成碎末;陳皮用清水洗凈,。

　　2、將粳米淘洗干凈,，放入鍋內(nèi)，加水適量,，置于火上,，煮沸后加入陳皮、海帶,，不時(shí)地?cái)噭?dòng),，用小火煮至粥成，加白糖調(diào)味即可。

　　結(jié)語(yǔ)：在現(xiàn)代,，電腦族的人數(shù)增長(zhǎng)的十分迅速,，所以防輻射也成為了一個(gè)熱門(mén)的話題。以上小編介紹的防輻射食物都是科學(xué)有效的,，一定能夠幫助電腦族更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健的工作,。如果你切實(shí)的感受到了效果的話，那就不妨向周?chē)呐笥淹扑]一下吧,。