對于上班族來說,，一整天的時間幾乎都在面對電腦，上班時間用電腦辦公,，下班之后回到家里又用接著用電腦玩游戲,、看電影……面對電腦時間比較長的人，會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會變得越來越粗糙,、暗黃,。電腦族如何防輻射？其實防輻射一點也不復(fù)雜,，簡單美食就可以做到,。小編推薦12種天然防輻射食物，一起看看吧,。
防輻射多吃12種食物：
1,、胡蘿卜
胡蘿卜又稱紅蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,，這種物質(zhì)是一種強有力的抗氧化劑,，能有效保護人體細胞不受損害，提高人體免疫力,。
胡蘿卜味甘,，性平，有健脾和胃,、補肝明目,、清熱解毒、壯陽補腎的功效,。
2,、西紅柿
西紅柿，具有減少皮膚輻射損傷,，祛斑美白的功效,。西紅柿中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)可以淬滅入侵人體的自由基,，在表層形成一道天然的屏障,，阻止外界紫外線、輻射等對肌膚的傷害,。
3,、橘子
要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的,，但是橘子里含有維生素C,，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性,，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害,。而且還具有美容,、消疲勞的作用。
4,、草莓
草莓也能防電腦輻射,？是的，因為草莓中含含維生素C,，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多,，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射,，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥,、紅斑等現(xiàn)象,。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓,。
5,、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變,、抗氧化,，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,，能增強機體免疫功能,，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,，可提高人體對抗輻射的能力,。
6、苦瓜
苦瓜有許多的功效，有降血糖,、抗腫瘤,、抗病毒、抗菌,、促進免疫力等作用,，還可用于防治中暑、痢疾,、惡瘡,、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽,。
苦瓜氣味苦,、無毒、性寒,，入心,、肝、脾,、肺經(jīng),，具有清熱祛暑、明目解毒,、降壓降糖,、利尿涼血、解勞清心,、益氣壯陽的功效,。但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜,?？喙铣簇i肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養(yǎng)生功效,，經(jīng)常面對電腦的人不妨嘗試一下,。
7、大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品,。大蒜中含硒較多,，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷,。
8,、黑木耳
黑木耳含有大量的膠質(zhì)物質(zhì) ，可以把人體中殘留的有害物質(zhì)帶出體外,，起到清腸,、潤腸,、防輻射的作用。
9,、綠豆
綠豆素有解百毒之稱,。綠豆中含有有益物質(zhì)，可以幫助人體排泄體內(nèi)毒物,，加速新陳代謝,，能抵抗各種污染。
10,、 紫莧菜
紫莧菜抗輻射、抗突變,、抗氧化的作用,，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素,，能提高人體對抗輻射的能力,。
11、海帶
海帶中含有大量的碘,?？梢栽鰪娙梭w的新陳代謝。海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維,，能快速清除血管壁上多余的膽固醇,，并對消化有很大的幫助。
12,、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng),，辣椒,、黑胡椒、咖喱,、生姜之類的香辛料,，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞,。因此,，經(jīng)常吃辣，身體健康,。
明目食物：
電腦對視力危害很大,，平時多吃些明目的食物，比如枸杞,、菊花,、決明子,，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶,、決明子茶,，可以清心明目，而且枸杞清肝明目,，能防止視力衰退,。
堅果類：
假如你是腦力勞動者，比如說搞創(chuàng)意的,、設(shè)計師什么的,，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸,，可以提高記憶力,、判斷力、改善視神經(jīng),，讓人更加聰明,。不過也不能吃太多，20個左右已經(jīng)足夠了,。
除了多吃以上的這些食物,，還可以在電腦桌前放一盆仙人掌，睡覺之前洗洗臉,，這些對于抵抗電腦輻射都有一定的效果,。
責(zé)任編輯：李芬
