老年癡呆是很多老年人最還得的病,，怕給家人帶來麻煩，很多中年人也開始擔心自己步入老年之后會得這樣的疾病,，那有沒有什么安全有效的手段可以及時預(yù)防老年癡呆呢,？不用急，下面就和小編一起來看一下吧,。

阿爾茨海默?。ˋlzheimer disease，AD）,，又叫老年性癡呆,，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲,，病程呈慢性進行性,，是老年期癡呆最常見的一種類型。主要表現(xiàn)為漸進性記憶障礙,、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經(jīng)精神癥狀,，嚴重影響社交,、職業(yè)與生活功能。AD的病因及發(fā)病機制尚未闡明,，特征性病理改變?yōu)棣碌矸蹣拥鞍壮练e形成的細胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經(jīng)細胞內(nèi)神經(jīng)原纖維纏結(jié),，以及神經(jīng)元丟失伴膠質(zhì)細胞增生等。

預(yù)防老年癡呆妙招

1,、精神調(diào)養(yǎng)

憂郁是老年癡呆癥的天敵,，要保持良好的心情。平時多笑笑,，可以有效預(yù)防老年癡呆哦,。

2、飲食要均衡,，有節(jié)制

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖,，蛋白質(zhì),、食物纖維、維他命,、礦物質(zhì)等都要均衡攝取,。平時要多喝水。

3,、多參加社體活動

有輕度癥狀的患者應(yīng)進行力所能及的體力活動運動,，多動手動腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激,。聽音樂,，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當?shù)囊嬷腔顒?。小輩?yīng)盡量鼓動老年人參加社交活動,。

4、智力訓練

勤于動腦,，以延緩大腦老化,。有研究顯示，常用腦,，常做有趣的事,，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應(yīng)敏捷度,，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高,。老年生活雖然很無趣，可自找樂子,。

5,、定期做檢查

有病就要早預(yù)防，早體檢,，可以檢查出身體的各種不適,。

6、防跌倒

尤其是要防止腦部的跌傷,，頭部摔傷會導致癡呆,。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖

7、擁有顆年輕的心

活到老學到老,，擁有顆年輕的心,，也是很重要的。

8,、常陪老人出去散心

做為子女的,，平時空著就要常回家看看,。父母就不會寂寞了,，這也是預(yù)防老年癡呆的一個關(guān)鍵哦。

9,、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老,。咖啡具有抗炎功效,，有助于防止中風,、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病,。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),，中年女性每天喝咖啡3—5杯,，20年后，其早老性癡呆危險降低65%,。英國梅奧診所專家建議,，每天喝咖啡2—4杯。

10,、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生,。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效,。每天吃兩只蘋果也有相同作用,。

11、吃肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受）,，幫助其正常處理糖份,。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中,，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了,。

12、保護視力

密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn),，保持良好視力,，老年癡呆癥危險減少63%,。如果視力不好,，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療,，那么老年癡呆癥危險也會減少64%,。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群,。視力不好,，一定要及時就醫(yī)。

13,、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處,，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥,。地中海飲食還包括：魚類、堅果,、豆類,、西紅柿,、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵,。

14,、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,，不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料,。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水,、不加糖的冰茶,。

（責任編輯：吳任飛 ）