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明明外界很安靜,，但你卻總感覺耳朵嗡嗡響，類似鈴聲,、轟鳴聲,、哨聲、嘶嘶聲或者包括更復雜的聲音,，這通常就是耳鳴,。耳朵嗡嗡響怎么辦？可以按照以下方法自療： 1,、避免接觸強烈的噪聲,，放松心情，避免使用加劇耳鳴癥狀的藥物,。長期的噪聲接觸,，會造成耳鳴，注意不要長期,，大音量使用隨身聽耳機,。可佩戴防護耳罩,，耳塞,。 2,、長時間處于精神高度緊張與在身體疲勞狀態(tài)時也容易使耳鳴嗡嗡響加重。所以適當調整工作節(jié)奏,，放松情緒,，轉移對耳鳴的注意力均是有好處的。 3,、戒煙,。抽煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞又是種對氧極其敏感的細胞,，因此缺氧會對毛細胞引起損害,，加重耳鳴。 4,、常吃有活血作用的飲食?；钛瞿軘U張血管,，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán),?？沙Ｊ秤煤谀径虏?，紅葡萄酒,，黃酒等。 5,、多吃含鋅食物,。造成中老年人嗡嗡響、耳鳴,、耳聾的因素非常多,，缺鋅是一個重要因素。耳蝸內鋅的含量大大高于其它器官,。而60歲以上的老人耳蝸內鋅的含量明顯降低,，影響耳蝸的作用而造成聽力減退。每日要多食含鋅可觀的食物如,，魚,，牛肉，雞肉,，雞蛋,，各類海產品，蘋果,，橘子,，核桃，黃瓜，番茄,，白菜,，蘿卜等。 6,、多食含鐵豐富的飲食,。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低,，耳部養(yǎng)分供給不足,，可以使聽覺細胞功能受損，造成聽力下降,。補鐵,，則能有效預防與延緩中老年人耳鳴，耳聾的發(fā)生,。45歲以上的人群不分男女,，每日鐵的攝取量不應低于12mg。經常用食物中紫菜含鐵量比較多,，每百克紫菜含46.8mg鐵,，蝦皮 16.5mg，海蜇皮17.6mg,，黑芝麻26.3mg,，黃花菜12.6mg，黑木耳11.9mg,，莧菜10.5mg,，香菜，木耳菜含鐵量僅次于莧菜,，豆 制品平均含鐵量約占4至6mg,。 7、屏氣法,。定息靜坐,，咬緊牙關，以雙指捏鼻孔,，怒睜雙目,，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為好,。每日多次,，連做2至3日。 8,、搓掌法,。坐定搓掌心50回,，趁掌心熱時緊按雙側耳門。如此6次,，連做兩至三天,，治療時要心情淡然清凈，方能奏效,。 9,、塞耳法。麝香0.5g,，全蝎14條,，共研成細末，貯于有蓋瓶里,。臨用時,，采鮮荷葉一張輕揉后，包少許藥粉塞患耳一夜,，翌晨拿出,，有較好療效。 |
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