女人腎虛比男人腎虛的比例要高，特別是上班的白領女性更容易腎虛,。腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛,。

一、女人腎虛的表現及食補

1,、女性腎虛的癥狀

（1）月經量減少,，白帶減少及色質發(fā)黃。

（2）女性不孕,，出現卵泡發(fā)育不正常,、黃體生成不足、黃體萎縮不全等,。

（3）煩躁,、口干、失眠,、盜汗等,。

（4）月經周期延長或者縮短。

2、宜吃什么調養(yǎng),？

補腎陰的食物如黑豆,、阿膠、當歸,、龍眼干,、海參、百合,、何首烏,、龜甲、鱉甲,、枸杞子、黑芝麻,、山藥,、豬腎、豬皮,、黑魚等,。

3、女性腎陽虛的癥狀

（1）子宮,、卵巢,、乳房易生肌瘤、囊腫及增生,。

（2）易導致更年期提前,。

（3）面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷,，四肢發(fā)涼,，精神疲倦，渾身無力,。

（4）舌白胖大或有齒痕,，月經總是向后推，量少質薄,。

（5）宮寒不孕,，白帶清晰，月經延后量少,，色暗,，有塊或痛經。

4,、宜吃什么調養(yǎng),？

陽虛者怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白,。補腎陽的食物如狗肉,、羊肉、韭菜,、泥鰍等,。

二、男人腎虛的表現及食補

1,、男性腎陰虛的癥狀

腰膝酸軟,，頭昏目眩耳鳴，失眠多夢,，健忘,，精泄夢遺，陽強易舉,，內熱盜汗,，陣發(fā)燥熱，五心煩躁,，咽干顴紅,，皮膚干枯，尿少便干,，不育,，舌紅少津，脈細數,。腎陰虛多由久病傷腎或稟賦不足,、房事過度或過服溫燥劫陰之品所致。

2,、宜吃什么調養(yǎng),？

（1）腎陰虛者，可選用海參,、枸杞子,、甲魚、銀耳等進行滋補,。

（2）飲食中宜吃清涼食品,，如山藥、芡實,、金銀花,、綠豆、決明子,、魚湯等,。

3,、男性腎陽虛癥狀

腰膝酸軟，畏寒肢冷,，尤以下肢為甚,，神疲乏力，前列腺病,，尿頻清長,，或夜尿多、尿急,，或尿少水腫,，自汗，陽痿,、早泄,、性冷，舌質淡,，舌苔薄,，脈遲緩等。腎陽虛多由素體陽虛或年老腎虧或久病傷腎,，以及房事過度等因素引起。

4,、宜吃什么調養(yǎng),？

（1）腎陽虛者，杜仲腰花,、茴香燉煮腎,、枸杞山藥粥都是不錯的補腎食療方。

（2）腎陽虛者可以吃狗肉,、羊肉,、韭菜、泥鰍等,。

綜上所述,，不管是男人還是女人，平時應多注意飲食,，多加調理,，勤加鍛煉，盡量避免熬夜,，擁有良好的生活習慣,，這樣才能保證自己不會腎虛。