腎對于我們的身體是非常重要的,，無論是生長發(fā)育還是生育能力等都是個(gè)腎有關(guān)系的，腎氣好的人,，就會(huì)充滿活力,，而腎氣不足的人就會(huì)身體非常的虛弱，經(jīng)常渾身酸疼沒有力氣,，而腎虛是分為很多種的，有腎陰虛,，腎陽虛等,，腎虛的原因是有很多的，最經(jīng)常碰到的就是壓力很大,，過度的勞累以及平時(shí)吃東西沒有規(guī)律等,，那么，一旦腎虛了應(yīng)該怎樣去食補(bǔ)呢,？

首先我們要知道腎虛會(huì)有哪些癥狀,，在一開始的時(shí)候，很多人都會(huì)覺得渾身無力,，睡眠質(zhì)量很不好,，性功能很差等情況,。

如果是腎陰虛的話，就會(huì)出現(xiàn)遺精,，尿多,，頭暈，耳鳴等情況,，嚴(yán)重的甚至還會(huì)耳聾,，低燒等。

腎陽虛的話則會(huì)渾身酸疼,，沒有性欲,，早泄等，嚴(yán)重的可能會(huì)頭發(fā)變白,，氣短等,。

一旦腎虛了，很可能會(huì)讓免疫力變低,，從而體質(zhì)就會(huì)變得不好,，而女人如果腎虛的話，月經(jīng)就會(huì)變得沒有規(guī)律,，白帶很多,，甚至不孕不育等。

那么我們應(yīng)該怎樣通過食補(bǔ)來緩解腎陽虛呢,？

1. 多吃羊肉

羊肉的味道是非常鮮美的,，并且多吃一些是可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎壯陽的,，歷來人們都知道羊肉是大補(bǔ)的東西,，對身體十分的有好處。

2. 多吃山藥

山藥對于腎臟是很有好處的,，吃多了也不會(huì)引起上火等,，腎虛的人在平時(shí)是可以多吃一點(diǎn)山藥的。

3. 多吃栗子

栗子的味道是非常好的,，并且可以很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血,，如果脾胃很虛的話多吃一些栗子也是很有好處的，對于腎虛引起的一些疾病,，它都是有些很好的緩解效果的,。

4. 多吃核桃黑豆黑芝麻

對于一些腎虛引起的身體上的不舒服，多吃一些核桃仁是可以得到緩解的,。黑芝麻很香,，多吃一些對于腎臟是很有好處的，在本草新編一書里,，對黑芝麻就有很好的介紹,。黑豆里面的營養(yǎng)是非常豐富的,，多吃一些對身體很有好處。有條件的可以直接買黑豆核桃黑芝麻丸吃,，十分方便又特別補(bǔ)身子,。

5、多喝八寶茶

八寶茶,，以中國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論為指導(dǎo),，針對現(xiàn)代各種人群的需求，注重辯證施治,，將呵護(hù)五臟六腑,、補(bǔ)充機(jī)體所缺乏營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力,、清熱解渴與養(yǎng)顏美容五者有機(jī)結(jié)合,，突出治本，標(biāo)本兼治,，食療效果顯著持久,，且食藥同源，沒有任何消積影響,，老少皆宜,，是當(dāng)今較理想的健康、養(yǎng)顏美容,、補(bǔ)腎壯陽的產(chǎn)品,。

腎陰虛應(yīng)該怎樣食補(bǔ)。

1. 多吃干貝,，可以很好的補(bǔ)腎滋陰,。

2. 多吃鱸魚，可以補(bǔ)腎,，并且對于筋骨也有好處,。

3.多吃栗子。

4.多吃枸杞子,。

5.多吃何首烏,。

6.多吃山藥。

另外,，南瓜，胡蘿卜,，枸杞等也是要多吃一些的,。