導(dǎo)讀：原發(fā)性痛經(jīng),、繼發(fā)性痛經(jīng),、膜樣痛經(jīng)是三類常見的痛經(jīng)類型。專家表示,，針對這三類痛經(jīng)問題,，女生們可以采取各種方法來緩解痛經(jīng)，比如按摩,、飲食,、藥物等。今天我們就一起來了解下痛經(jīng)的按摩方法吧,！

1,、按摩小腹

具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部,。

按摩的方法：先將雙手交疊于小腹的中間,，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部,。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦,，一直等到小腹內(nèi)有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘,。這樣做可以增加小腹腔內(nèi)臟的血液運行,，從而促進(jìn)小腹內(nèi)的微循環(huán)，有助于止痛調(diào)經(jīng),。

2,、斜擦小腹兩側(cè)

具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位,，即側(cè)小腹。

按摩的方法：先將雙手放在側(cè)小腹上,，從其后向前斜著摩擦,，方向要朝著外生殖器。注意,，不需要往返著擦動,，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱,。一共要按摩5分鐘,。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用,。

3,、按揉三陰交

具體位置：小腿內(nèi)側(cè)位置，足內(nèi)踝尖上3寸,，即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。

按摩的方法：用拇指指腹捻在對側(cè)三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置,。按摩1分鐘之后就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩,。按揉三陰交有助于交通心腎,，引火下行，對于婦科疾病類疼痛都有非常有效的緩解作用,。

4,、點揉子宮

具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中,，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個穴位,。

按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力,，緩緩地揉按,，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘,，若腹腔內(nèi)有熱感效果最佳,。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調(diào)理身體,，效果顯著,，有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛,。

5,、揉太沖

具體位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置,。

按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜,，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘,。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外,，這樣做還可以治療痛經(jīng),，同樣地，按摩太沖穴也可以治療其他一些婦科疾病,。

6,、點按足三里

具體位置：小腿前側(cè)，外膝眼下方3寸,，脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處,。

按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴,，稍稍用力,，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩,，左右腿分別按摩1分鐘左右,。另外，若屬于宮寒痛經(jīng)的話,，也可用艾條懸灸的方式緩解痛經(jīng),。（責(zé)任編輯：小蘭）

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