很多女生喜歡將水果榨成汁,，但是小編覺得那樣不僅破壞了水果的營養(yǎng)，還不實惠,。新鮮水果汁和蔬菜汁能提供多種濃縮的維生素和礦物質(zhì),，不但味道鮮美，做法也很簡單,。不但有適合在炎熱天氣飲用的水果汁,，例如木瓜汁、菠蘿汁和芒果汁,，也有適合冬季里飲用的混合汁,，例如胡蘿卜、蘋果汁,，它們都含有多種具有清潔,、恢復和保護身體的營養(yǎng)素。將喝汁結(jié)合到你的日常飲食和生活方式中,，讓它為你提供各種所需要的營養(yǎng),，讓你獲得最佳的健康。
鮮榨果蔬汁原料：
1厘米生姜根,，1/2個蘋果,，1/3個大的菠蘿
果蔬汁的副作用 喝太多會導致便秘
做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈,，然后切成塊,。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁,，再將蘋果和菠蘿榨汁,。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。
做好后立即飲用,。這是一種濃稠,、呈乳脂狀的黃色混合汁,，味道很甜，且含有生姜的香味,。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強的刺激作用,，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。
蔬菜和水果榨成汁來飲用不僅不能幫助消化,，還會引起便秘,。
蔬菜和水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統(tǒng)的病變,，具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用,。此外，膳食纖維還可影響血糖水平,，減少糖尿病患者對藥物的依賴性,，還有防止熱量過剩，控制肥胖,，預防膽結(jié)石,，降血脂等功效。
果蔬汁的副作用 喝太多會導致便秘
這種情況在老人,，尤其是牙齒不好的老人中最容易出現(xiàn),。實際上便秘者很大一部分原因都是因為飲食太過精細，使得纖維素攝入不足,。飲食精細一方面表現(xiàn)在糧食上,，另一方面還表現(xiàn)在飲品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取,。
