孩子長(zhǎng)個(gè)需要充足且均衡的營(yíng)養(yǎng),，但生活中孩子營(yíng)養(yǎng)不良的情況并不少見。那是因?yàn)榇蠖嗪⒆佣即嬖谔羰?、不愛吃蔬菜的壞?xí)慣,。蔬菜能提供生長(zhǎng)所需的維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維等,，但是孩子就是不愛吃，怎么辦?其實(shí)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng),，多吃水果也是可以的啊,。

水果中富含大量的維生素，鈣，鐵,，磷等物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的維生素C,，對(duì)孩子骨骼發(fā)育也有很大好處,，可促進(jìn)孩子身高發(fā)育。以下這些生活中常見的應(yīng)季水果,，家長(zhǎng)可以多給孩子準(zhǔn)備一些,。

芒果

芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌,、美化肌膚,、防止高血壓、動(dòng)脈硬化,、防止便秘,、止咳、清腸胃的功效,，但有過敏體質(zhì)的孩子不宜吃芒果,。吃芒果時(shí)應(yīng)避免接觸面部皮膚。

梨

梨是令人生機(jī)勃勃,、精力十足的水果,。它水分充足，富含維生素a,、b,、c、d,、e和微量元素碘,，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒,、凈化，還能軟化血管,，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼,。

葡 萄

葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口,，開脾健胃,、助消化。同時(shí),，葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以偶爾吃兩顆也沒關(guān)系,。

菠 蘿

富含果糖,、維生素和礦物質(zhì)，有著生津止渴,、開胃消食,、清熱解暑的作用。但菠蘿中含有刺激皮膚,、口腔的物質(zhì),，另外菠蘿中還有一種蛋白酶，可導(dǎo)致過敏反應(yīng),。所以吃菠蘿前最好用鹽水浸泡,。

蘋 果

蘋果可謂是深得人心的水果之王，不僅其本身營(yíng)養(yǎng)豐富,，更是家長(zhǎng)們首選的水果之一,。蘋果內(nèi)富含鋅，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,，常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力,，提高智力。

根據(jù)2016版《中國(guó)居民膳食指南》指出,，正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童尤其要保證水果,、蔬菜營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，每周的水果購(gòu)買量應(yīng)在4-5公斤,。而很多家長(zhǎng)為了營(yíng)養(yǎng)充分,，喜歡直接給孩子準(zhǔn)備果汁，劉主任回答,，并不建議,。

水果榨汁會(huì)破壞水果里的營(yíng)養(yǎng)成分，僅有一些易溶于水的營(yíng)養(yǎng)素殘留在果汁里,，而膳食纖維以及鈣,、鐵這種礦物質(zhì)都是不溶于水的，都隨果渣被丟掉了,。而且水果榨成汁,，果汁中不一定濃縮水果中的所有營(yíng)養(yǎng)，但卻濃縮了所有糖,，孩子喝多了反而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),。