夏季大量水果上市，炎熱的天氣讓人們吃水果變得更頻繁,，也因此不少人吃出了問題來,，吃西瓜吃出胃痛、吃荔枝吃到上火,，夏季吃水果要看個人體質(zhì)來選擇,，我們體質(zhì)有寒熱分類，水果也是有寒熱之分的,，那么,，哪些水果是寒涼的水果、哪些水果是溫?zé)岬乃兀?/p>

西瓜控吃出胃脹,、胃痛

“我最喜歡的夏天到了,，又可以捧著西瓜大飽口福了?！?0歲的何女士是個標(biāo)準“西瓜控”,，非常喜歡吃西瓜，甚至把西瓜當(dāng)飯吃……

近幾天,，何女士忽然感覺自己口干,、口膩、食欲不振等，整天無精打采,，她以為是油膩的食物吃多了,，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果類食物,，覺得清淡爽口還能減輕腸胃負擔(dān),，卻沒想出現(xiàn)了胃脹、胃痛,。無奈之下何女士來到了浙江省杭州市中醫(yī)院脾胃病科就診,，王主任告訴她，“你本來脾胃就虛,，還過量食用生冷瓜果,，這樣造成體內(nèi)濕氣留駐，加重內(nèi)濕癥狀,?！?/p>

王醫(yī)生說，脾胃喜燥惡濕,，當(dāng)脾胃虛寒時,，其消化能力比較弱,，人體攝入食物過涼或過多,，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，就容易在體內(nèi)郁滯生濕,，濕邪久留不除又會化熱,，就形成濕熱癥狀。一般易發(fā)生濕熱的人,，脾胃都較虛弱,，盡管很多人可能看上去胃口很不錯，可在西瓜,、冷飲等大量進食后,，濕熱癥狀就表現(xiàn)出來。脾胃的濕熱,，可見脘悶腹?jié)M,，惡心厭食，口苦食欲差,。

夏季吃水果變得更頻繁,，有不少人吃出問題。從中醫(yī)營養(yǎng)角度來說,，水果是分寒熱的,，如果食用不當(dāng)或吃得過多，都會對身體造成嚴重的負面影響,。

如何分寒熱水果

一,、寒涼的水果

有關(guān)專家告訴我們,，寒涼水果主要有香瓜、西瓜,、梨,、香蕉、奇異果,、芒果,、柿子、荸薺,、甜瓜,、柚子等，這些水果解人體躁熱,。

哪些人群適合吃寒涼水果呢,？

一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢,，出汗多，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥,、易煩躁、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西,。

氣虛、脾虛不適合吃寒涼水果

而中醫(yī)分析認為是氣虛,、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜、芒果,、梨和香蕉這幾種寒性的水果時要特別謹慎,，最好不要吃。

氣虛,，一般是指氣不足,，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小,、吃不下飯,；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差,，腸蠕動慢,。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動,，使肌肉無力,，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此,，腸胃功能不好的老人和孩子,，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃,，可以在午飯后,、晚飯前，少吃一點,，不可過量,。同時，寒性水果不能多吃,，否則反而對身體有害,。比如，蘋果味道甘甜,，具有止瀉,、通便、助消化的作用,，但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,，食用過多會有損心、腎健康,，像冠心病,、心肌梗塞,、腎炎及糖尿病患者都不能多食,，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點,。而像梨,、柑橘、柚子等水果,，具有止咳,、化痰、潤肺,、助消化的作用,，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛,、痔瘡,，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病,、胃寒的人最好少吃,。

二、溫?zé)岬乃?/p>

溫?zé)崴欣笾?、桃子,、龍眼、櫻桃,、椰子,、榴蓮、杏子等,。對于虛寒體質(zhì)的人來說,，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低,，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,，這類人群的面色比常人白,，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西,，包括進空調(diào)房間,。所以，溫?zé)岬乃麑λ麄儊碚f無疑是補寒佳品,。

哪些人不能吃溫?zé)崴?/p>

民間有一句老話：“一顆荔枝三把火”,，不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火,。比如,，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng),。而對于熱性體質(zhì)的人,，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,，再加上代謝率偏高,，所以更不能吃溫?zé)崴Ａ硗?，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用,。

三、第三種水果屬于平和性

這類的水果有葡萄,、菠蘿,、芒果等,，不同體質(zhì)的人都可以吃。但是也有一句老話要奉上,，“水果雖好,，但是吃時也不要過量哦?！?/p>

夏天吃水果還要注意,，千萬不要貪涼，很多人都愛把水果放冰箱里凍著吃,，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感好,，吃進去特舒服。但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢,，反而會消化不良,，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。

水果的挑選,，一定要選擇新鮮的,，其營養(yǎng)豐富。要多吃整水果,，盡量少吃罐頭水果和水果汁,。

通過上面的文章，大家應(yīng)該知道什么體質(zhì)吃什么水果,，提醒大家氣虛,、脾虛的人少吃生冷的水果，容易上火的人少吃溫?zé)崴?。返?9健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：林小萍）