久久健康網(wǎng)編者按：“我最喜歡的夏天快到了,又可以捧著西瓜大飽口福了?！?0歲的何女士是個標準“西瓜控”,，這不，剛到了小滿節(jié)氣還沒進入三伏酷暑,。她就陸陸續(xù)續(xù)吃了很多西瓜,，甚至把西瓜當飯吃……

　　近幾天,，何女士忽然感覺自己口干、口膩,、食欲不振等,，整天無精打采，她以為是油膩的食物吃多了,，于是更求助于西瓜,、甜瓜等瓜果類食物，覺得清淡爽口還能減輕腸胃負擔,，卻沒想出現(xiàn)了胃脹,、胃痛。無奈之下何女士來到了浙江省杭州市中醫(yī)院脾胃病科就診,，王小奇主任告訴她,，“你本來脾胃就虛，還過量食用生冷瓜果,，這樣造成體內(nèi)濕氣留駐,，加重內(nèi)濕癥狀?！?/p>

　　王小奇說,，脾胃喜燥惡濕，當脾胃虛寒時,，其消化能力比較弱,，人體攝入食物過涼或過多，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解,，就容易在體內(nèi)郁滯生濕,，濕邪久留不除又會化熱，就形成濕熱癥狀,。一般易發(fā)生濕熱的人,，脾胃都較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯,，可在西瓜,、冷飲等大量進食后，濕熱癥狀就表現(xiàn)出來,。脾胃的濕熱,，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食,，口苦食欲差,。

　　盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問題。從中醫(yī)營養(yǎng)角度來說,，水果是分寒熱的,，如果食用不當或吃得過多，都會對身體造成嚴重的負面影響,。

　　那么,，究竟水果如何分寒熱,，人們又該如何選擇呢?

　　有關(guān)專家告訴我們,，寒涼水果主要有香瓜、西瓜,、梨,、香蕉、奇異果,、芒果,、柿子、荸薺,、甜瓜、柚子等,，這些水果解人體躁熱,。而哪些人群適合吃寒涼水果呢?一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢,，出汗多，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥,、易煩躁、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西,。

　　而中醫(yī)分析認為是氣虛、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜,、芒果、梨和香蕉這幾種寒性的水果時要特別謹慎,，最好不要吃,。氣虛，一般是指氣不足,，這些人一般臉色比較蒼白,、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差,，腸蠕動慢,。所以，越吃寒冷的水果,，越會降低腸胃蠕動,，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹,。因此,，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果,，如果真的很想吃,，可以在午飯后、晚飯前,，少吃一點,，不可過量。同時,，寒性水果不能多吃,，否則反而對身體有害。比如,，蘋果味道甘甜,，具有止瀉、通便,、助消化的作用,，但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心,、腎健康,，像冠心病、心肌梗塞,、腎炎及糖尿病患者都不能多食,，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點,。而像梨,、柑橘、柚子等水果,，具有止咳,、化痰、潤肺,、助消化的作用,，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡,，甚至引起皮膚黃斑,。因此，有胃病,、胃寒的人最好少吃,。

　　溫熱水果有荔枝、桃子,、龍眼,、櫻桃、椰子,、榴蓮,、杏子等。對于虛寒體質(zhì)的人來說,，他們氣虛脾虛,，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,，四肢即便在夏天也是冷的,。相較而言，這類人群的面色比常人白,，而且很少口渴,，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間,。所以，溫熱的水果對他們來說無疑是補寒佳品,。

　　民間有一句老話：“一顆荔枝三把火”,，不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火,。比如,，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng),。而對于熱性體質(zhì)的人,，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,，再加上代謝率偏高,，所以更不能吃溫熱水果。另外,，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用,。

　　第三種水果屬于平和性，這類的水果有葡萄、菠蘿,、芒果等,，不同體質(zhì)的人都可以吃。但是也有一句老話要奉上,，“水果雖好,，但是吃時也不要過量哦?！?/p>

　　夏天吃水果還要注意,，千萬不要貪涼，很多人都愛把水果放冰箱里凍著吃,，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感好,，吃進去特舒服。但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢,，反而會消化不良,，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。

　　水果的挑選,，一定要選擇新鮮的,，其營養(yǎng)豐富。要多吃整水果,，盡量少吃罐頭水果和水果汁,。