美國著名的肌力與體能專家Boyle(2004) 認(rèn)為核心肌群的概念，包含所有和骨盆連接的肌肉群。因此骨盆不只是做為一個(gè)基地,，更是所有最具力量的肌肉群所連接的地方,。因此核心肌群提供身體的穩(wěn)定性，并讓力量得以傳送流暢的動(dòng)力鏈（thekinetic chain）,。                  
而運(yùn)動(dòng)員最常發(fā)生下背痛進(jìn)而影響了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),，核心肌群又能減少下背痛等運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生率。因此,，核心肌群在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上顯得其重要性,。接下來的論述將更近一步說明核心肌群與訓(xùn)練之關(guān)系。
(核心肌群適能差,，不但容易導(dǎo)致許多姿勢上的問題,，如左圖無力的腹肌和過緊的髂腰肌容易導(dǎo)致骨盆前頃，引發(fā)下背疼痛,，右圖中脊柱的側(cè)彎更是許多單邊持拍運(yùn)動(dòng)員常見的問題,，肌力體能專家們必須要能夠?qū)τ诮馄蕦W(xué)，肌肉動(dòng)力學(xué)以及傷害防護(hù)學(xué)等相關(guān)知識(shí)熟悉,，才能夠?qū)τ谶x手的狀況提供適當(dāng)?shù)闹委熀陀?xùn)練處方)

一,、核心肌群在力量輸出及動(dòng)力鏈上的效益

進(jìn)年來核心肌力已成為復(fù)健領(lǐng)域重要的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其原理亦運(yùn)用在腰椎的穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)控制訓(xùn)練（motorcontrol training）等方面（Akuthota& Nadler, 2004）,，而越來越多體能訓(xùn)練師強(qiáng)調(diào),，良好的核心穩(wěn)定肌群已經(jīng)被認(rèn)定為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上功能訓(xùn)練的重要橋梁。透過Abt等（2007）了解核心訓(xùn)練在自行車選手的力量連結(jié),，收集髖,、膝、腳踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)學(xué)和力學(xué)的資料,，發(fā)現(xiàn)當(dāng)核心肌群疲勞時(shí),，矢狀切面的腳踝和膝蓋移動(dòng)面均增加，顯示出當(dāng)核心肌群疲勞時(shí),，可能會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力面變大而造成運(yùn)動(dòng)的傷害,，因而其建議促進(jìn)核心耐力將有助于下肢的穩(wěn)定。

Stodde等（2008）比較不同軀干旋轉(zhuǎn)?。╠ifferentialtrunk rotation）,、最大骨盆角速度（maximumangular velocities of the pelvis）、上部軀干肌群（uppertorso ofparticipants）,，其運(yùn)動(dòng)力學(xué)是否對于投擲表現(xiàn)有關(guān)系,。每位受試者的運(yùn)動(dòng)介入為坐姿旋轉(zhuǎn)、交叉仰臥,、投擲藥球,、扭轉(zhuǎn),，來比較這些軀干訓(xùn)練動(dòng)作與實(shí)際運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，其在旋轉(zhuǎn)的最大角度或角速度均相似于實(shí)際上的投擲運(yùn)動(dòng),，顯示出在不同軀干肌群訓(xùn)練，將有助于球速的增加以及降低傷害的危險(xiǎn)因子,。


而Szymanski等（2007）以十二周藥球（medicineball）訓(xùn)練對于高中棒球選手的影響,，分成運(yùn)動(dòng)組和控制組。除了原本訓(xùn)練外,，運(yùn)動(dòng)組額外每周三次的藥球訓(xùn)練,，結(jié)果在慣用側(cè)與非慣用側(cè)的軀干旋轉(zhuǎn)肌力都顯著的進(jìn)步，而髖-軀干-手臂連結(jié)的旋轉(zhuǎn)肌力（hip-torso-armrotational strength）也顯著增加,，因而其建議每周額外兩次的軀干旋轉(zhuǎn)肌訓(xùn)練將有助于高中棒球選手的表現(xiàn),。

二、減少傷害因子及增進(jìn)訓(xùn)練效益之關(guān)系根據(jù)美國國家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所（NationalInstitute for Occupational Safetyand Health,；NIOSH, 1994）歸納整理職業(yè)性下背痛危險(xiǎn)因子得知,，不當(dāng)?shù)纳现珓?dòng)作是最容易引起下背痛的主因。而運(yùn)動(dòng)員的上肢活動(dòng)往往需要在高度競賽過程中來執(zhí)行,，其為了提高競技成績,，透過高強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練來做基礎(chǔ)是必須的，而一般的肌力訓(xùn)練多著重在軀干表層肌肉,，可從外表觀看評(píng)析表層肌肉的強(qiáng)度大小,。Check(1999) 指出，以高強(qiáng)度進(jìn)行腹部訓(xùn)練者,，98％有下背疼痛現(xiàn)象的發(fā)生,，亦伴隨腹橫肌穩(wěn)定肌力不足。當(dāng)然有些癥狀可能休息幾天就消失,，但長期下來,，下背痛的情況可能會(huì)持續(xù)的發(fā)生，甚至影響到運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與生活功能,。其原因在于肌群間有著共同收縮的現(xiàn)象,，表層肌肉的強(qiáng)健如未伴隨深層肌肉的穩(wěn)定，因此可能無法發(fā)揮適度的力量與脊椎的保護(hù),。
White (1991) 指出,，數(shù)十年來，腹肌與橫隔的收縮會(huì)增加腹內(nèi)壓以增加腰椎穩(wěn)定的觀念早已為許多運(yùn)動(dòng)員,、教練及臨床醫(yī)療人員所接受,。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如籃球、武術(shù),、美式足球等,，利用此原理,，皆強(qiáng)調(diào)練習(xí)腹肌收縮抵擋碰撞的重要。而為何其會(huì)如此受到重視呢,？在國內(nèi)骨科運(yùn)動(dòng)傷害門診中，釋高上與陳博光
（2001）發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員下背痛的病人比例很高,，對于其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響如何呢,？此種現(xiàn)象Nadler等（2002）的研究中有了結(jié)果，患有下背痛經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員,，在20公尺折返跑顯著花更多時(shí)間來完成（6.3秒 vs 5.8秒）,。因此可推測當(dāng)核心肌群出了問題，軀干與四肢鏈接驅(qū)動(dòng)能力會(huì)變差,。實(shí)際上,，不論是以上肢運(yùn)動(dòng)為主的柔道、鉛球等,；或是下肢跑,、跳、沖刺等動(dòng)作項(xiàng)目,，均需要軀干與四肢連結(jié)來執(zhí)行運(yùn)動(dòng),。因此，合理的訓(xùn)練方式應(yīng)該先建立在足夠的脊椎穩(wěn)定度,，運(yùn)動(dòng)員才有更良善的運(yùn)動(dòng)肢體的力量（Hedrick,2000）,。而良好的核心肌力除了可增加肌力的輸出，亦可增加神經(jīng)肌肉的效益和減少過度使用的傷害,。而且,，身體的力量須透過中軸傳輸，若是核心肌力不足,，會(huì)導(dǎo)致姿勢的不良,，除了影響力量的傳遞外，更容易導(dǎo)致傷害的發(fā)生（Brittenham,1997,；Hedrick,2000）,。
綜合上面文獻(xiàn)可了解，核心肌群共同收縮所產(chǎn)生的腹內(nèi)壓作用,，先穩(wěn)定了軀干,，能提供運(yùn)動(dòng)員安全及正確的執(zhí)行運(yùn)動(dòng)，并減少因?yàn)楹诵募×Φ娜狈?dǎo)致姿勢不良,，而產(chǎn)生下背痛或其他運(yùn)動(dòng)傷害,，進(jìn)而影響了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成效。但事實(shí)上許多軀干訓(xùn)練方式都有核心肌群訓(xùn)練的元素,，而運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)力鏈的協(xié)調(diào),，因此結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需具備的功能特殊性,，或許有更佳的效益。