記者林輝通訊員陳建設(shè)

頸椎病病程較長，保守治療很難完全治愈，很多患者容易失去信心,。鄭州大學第二附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師朱宇說,，除了到醫(yī)院治療，頸椎病有很多自我鍛煉方法,，像頸椎病徒手醫(yī)療體操,，簡單易行，隨時隨地都能做,。它有以下六個動作：

1.與項爭力,。兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部,，兩腿分開與肩寬,。頭用力后仰，雙手同時給頭一定阻力,。堅持10秒放松2秒,，重復12～16次。

2.回頭望月,。兩腿分開與肩同寬,，兩臂自然下垂，兩腿微曲,，左手上舉,，手掌置頭后，右手背置腰背后,，上體前傾45°,，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀,，重復6～8次,。

3.托天按地。兩腿并立,，兩臂自然下垂，右肘屈曲,，掌心向上,，伸直肘，掌向上托起,；左肘微曲,，左手用力下按，頭同時后仰,，向上看天,，左右交替，重復6～8次。

4.前伸探海,。兩腿分立與肩寬,，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,，雙目向前下視,。左右交替，重復6～8次,。

5.伸頸拔背,。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰,，頭頂部向上伸,，如頂球，每次持續(xù)3～5秒,，重復12～16次,。

6.金獅搖頭。兩腿分立與肩寬,，雙手叉腰,，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動,，依順時針和逆時針方向交替進行,，各6～8次。

“以上方法費時不多,，但非常適合自我鍛煉,，長期堅持，不但對一些頸椎病病人有治療作用,，對一些沒有頸椎病但長期伏案工作或長期用電腦的易患人群也很有好處,。”朱宇提醒,，但是如果有下列情況還應及早就醫(yī)：癥狀毫無好轉(zhuǎn)或癥狀加重,；無明顯誘因出現(xiàn)劇痛或疼痛突然加劇,；突然步態(tài)不穩(wěn),；無特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發(fā)軟將要跌倒,，或需扶墻站立,；出現(xiàn)無法解釋的癥狀或反應。