分析頸椎病的發(fā)病機(jī)可以看出,，頸椎病的病情雖然復(fù)雜，但均無法擺脫一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié),，即長(zhǎng)期的頸部不良姿勢(shì)和不正常的生活和丁作方式,。從這個(gè)上講，只有徹底改良我們的工作和生活習(xí)慣,，盡量減少對(duì)頸椎及其周邊軟組織的過度使用和損害,，才能從根本上去除頸椎病發(fā)作的源頭，達(dá)到頸椎長(zhǎng)治久安的目的,。

      頸椎病發(fā)病機(jī)制復(fù)雜,，在做按摩．復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重的椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)定等,，脊髓型頸椎病絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀,，甚至可導(dǎo)致截癱,。

      頸部牽引是治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛,，加快退行性病變,，降低頸椎的穩(wěn)定性。盲目牽引,，使頸部的肌肉韌帶等長(zhǎng)期處于非生理狀態(tài),，會(huì)造成慢性損傷。

      有人嫌醫(yī)院的正規(guī)檢查,、治療麻煩,，或畏懼手術(shù)，轉(zhuǎn)而尋求民間偏方或某些保健品,。這樣做實(shí)際上帶有一定的盲目性,，也有一定的危險(xiǎn)。頸椎病的診斷治療是高度專業(yè)化的,，不同類型,、不同時(shí)期的頸椎病,，有各自適合的治療方法。民間偏方有些并不是針對(duì)頸椎病,，而保健用具的使用也有自身的適用范圍。如果長(zhǎng)時(shí)間采用這辦法,，有時(shí)反倒使病情復(fù)雜化,。某些情況下，甚至可能會(huì)耽誤病情,。比如脊髓型脊椎病確診后,，應(yīng)該及早行手術(shù)治療，耽誤時(shí)間長(zhǎng)了之后再做手術(shù)則可能會(huì)影響療效,。

頸椎病的日常療法

1,、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇,。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者,，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷,，對(duì)脊髓后方形成壓迫者,，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形,。其次是睡眠體位,。可取側(cè)臥位,，或仰臥位,，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度,、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài),。

2、糾正與改變工作中的不良體位,。A,、不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),。B,、工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望,。C,、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng),。

3,、自我牽引,。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部,，將頭后仰,，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次,，即可起到緩解椎間隙壓力的作用,。

4、服用適當(dāng)?shù)乃幬?，如?fù)方軟骨素,、維生素E等。

5,、佩戴簡(jiǎn)易頸圍,，可限制頸部過度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用,。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng),，外包絨布。

6,、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。

1. 適應(yīng)證 頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法,。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用,。

2. 頸椎牽引的方法：一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引。

(1)姿位：體位可采取坐位或臥位,，為了方便,，多取穩(wěn)當(dāng)?shù)目孔唬诡i部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°,，避免過伸,。要求患者充分放松頸部、肩部及整個(gè)軀體肌肉,。牽引姿位應(yīng)使患者感覺舒適,，如有不適即應(yīng)酌情調(diào)整。在椎動(dòng)脈型患者前傾角宜較小,，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位,，忌前屈牽引。

(2)牽引重量與持續(xù)時(shí)間：常用的牽引重量差異很大,，可自患者自身體重的1/10至1/5,，多數(shù)用6-7kg，開始時(shí)用較小重量以利患者適應(yīng)。每次牽引近結(jié)束時(shí)患者應(yīng)有明顯的頸部受牽伸感覺,，但無特殊不適,，如這種感覺不明顯，重量應(yīng)酌情增加,。每次牽引持續(xù)時(shí)間通常為20-30分鐘,。牽引重量與持續(xù)時(shí)間可作不同的組合，一般牽引重量較大時(shí)持續(xù)時(shí)間較短,，牽引重量較小時(shí)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),。

(3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者,，10-20天為一療程,，可持續(xù)數(shù)個(gè)療程直至癥狀基本消除,。

(4)如坐位牽引療效不著,，或患者癥狀較重或體弱不耐久坐時(shí)，可采用仰臥位牽引,。用枕墊保持適當(dāng)姿位,，牽引重量一般為2-3kg。持續(xù)牽引2小時(shí)后休息15分鐘,，然后再作牽引,，每天牽引總時(shí)間可達(dá)1O-14小時(shí)。

(5)利用電動(dòng)牽引器械可進(jìn)行間歇牽引,，被認(rèn)為有利于放松肌肉,，改善局部血液循環(huán)。一般是牽引2分鐘,，放松或減小牽引重量1分鐘,，反復(fù)進(jìn)行半小時(shí)左右。

頸椎病的自我治療小方法

頸椎病徒手醫(yī)療體操

1,、與項(xiàng)爭(zhēng)力：兩肘屈曲,，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬,。頭用力后仰,，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。堅(jiān)持10秒放松2秒,，重復(fù)12～16次,。

2、回頭望月：兩腿分開與肩同寬,，兩臂自然下垂,，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后,，右手背置腰背后,，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn),，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀,，重復(fù)6～8次。

3,、托天按地：兩腿并立,，兩臂自然下垂，右肘屈曲,，掌心向上,，伸直肘，掌向上托起,；左肘微曲,，左手用力下按，頭同時(shí)后仰,，向上看天,，左右交替，重復(fù)6～8次,。

4,、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰,，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,，雙目向前下視。左右交替,，重復(fù)6～8次,。

5、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬,，雙手叉腰,，頭頂部向上伸，如頂球,，每次持續(xù)3～5秒,，重復(fù)12 ～16次。

6,、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬,，雙手叉腰，頭頸放松,，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，各6～8次。

      以上六法費(fèi)時(shí)不多擔(dān)非常適合自我鍛煉,。長(zhǎng)期堅(jiān)持不但對(duì)一些頸椎病病人有治療作用,，對(duì)一些沒有頸椎病但長(zhǎng)期伏案工作或長(zhǎng)期用電腦的易患人群也很有好處。