也許就是頸椎病太過(guò)于普遍了，所以很多人都不為意,，待到發(fā)現(xiàn)自己患病了,，才來(lái)焦急,，想要治療。雖然這樣的想法和做法不可取,，但是已經(jīng)發(fā)生了,，我們當(dāng)務(wù)之急就是盡早治療，所以今天,，就為大家介紹一個(gè)自己在家也可以鍛煉的方法哦,。

伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰,，頭頂部向上伸,，如頂球，每次持續(xù)3到5秒,，重復(fù)12到16次,。

托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂,，右肘屈曲,，掌心向上，伸直肘,，掌向上托起,；左肘微曲，左手用力下按,，頭同時(shí)后仰,，向上看天，左右交替,，重復(fù)6到8次,。

與項(xiàng)爭(zhēng)力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部,，兩腿分開(kāi)與肩寬,。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力,。重復(fù)12到16次,。

金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰,，頭頸放松,，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶?span>頸椎病的最好治療方法進(jìn)行,，各6到8次,。

前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰,，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,，雙目向前下視,。左右交替，重復(fù)6到8次,。

回頭望月：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂,，兩腿微曲,，左手上舉，手掌置頭后,，右手背置腰背后,，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn),，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月?tīng)?，重?fù)6到8次。

以上的動(dòng)作,，只要大家跟著去做,，是能夠很好地緩解病情的，所以大家切勿錯(cuò)過(guò)啦,。除此之外,，我們還應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多注意做一些運(yùn)動(dòng),，對(duì)于康復(fù)也是有益處的,。