不知你是否過這樣的感受,，當(dāng)爬山至陡峭處時(shí)，回頭俯瞰,，看到農(nóng)田如席,，流水如帶，自己仿佛空置于云中,，心里便會(huì)更加小心,，這段陡峭的山路也會(huì)走得更謹(jǐn)慎。但也有人想到,，倘若腳下踩空,，或眩暈仰倒，必定粉身碎骨,，所以開始呼吸急促,，汗如雨下，腳下也禁不住戰(zhàn)栗,，一步也邁不開了... ...

兩種情形,，都根源于“害怕”這種心理機(jī)制，程度有差異,，導(dǎo)致的行為后果截然不同,。今天介紹的這本書就與“害怕”這種心理機(jī)制有關(guān)——《不害怕：各種恐懼癥，以及怎樣克服恐懼癥》,，作者克里斯多夫?安德烈,，是一位法國的心理治療醫(yī)生,，檢索了一下，他的好幾本心理學(xué)暢銷著作都已經(jīng)有了中文版,。

恐懼和恐懼癥不同,。前者是一種自然本能，正因?yàn)榇竽X杏仁核對(duì)危險(xiǎn)有預(yù)警,，人類才能夠在生存和繁衍中躲避威脅,，不至于在麻木無知中葬身于猛獸之口或萬丈懸崖。但大腦并不像高壓鍋那樣,，有個(gè)生理上的安全閥,，所以杏仁核的預(yù)警常常過于超前，或過分敏感,，不由自主地發(fā)出不必要的“警報(bào)”,，這就是恐懼癥了?？謶值膶?duì)象無所不包,，比如常見的對(duì)高度的恐懼，對(duì)乘飛機(jī)的恐懼,，對(duì)蛇的恐懼,，對(duì)血液的恐懼，對(duì)封閉空間的恐懼,，對(duì)與陌生人交談的恐懼... ...據(jù)一項(xiàng)對(duì)8098名法國成年人調(diào)查顯示,，接近一半的人對(duì)某種事物有過度恐懼，這其中又有四分之一到二分之一的人實(shí)際上患有恐懼癥,。也許在有的人看來,，恐懼癥患者的痛苦簡直莫名其妙：在封閉的空間里為什么會(huì)有窒息的恐慌，以至于連獨(dú)自駕車都做不到,？站在高處為什么會(huì)覺得自己一定會(huì)摔下去粉身碎骨？和人講話為什么會(huì)臉紅,，又為什么對(duì)自己的臉紅感到恐慌,？購物時(shí)為什么害怕空手而去，以至于在導(dǎo)購的介紹下買了一件又一件衣服... ...盡管難以被沒有恐懼癥的人所理解,，但在心理醫(yī)生和患者本人看來,，這些恐懼都真實(shí)存在，而且把恐懼恢復(fù)到合理的區(qū)間對(duì)患者是很重大的工作,。

與學(xué)術(shù)性的心理學(xué)著作不同,，這類暢銷性質(zhì)心理學(xué)通俗讀物，對(duì)那些有著特定心理困擾的讀者常常有著一針見血的療效,。雖然過后回想,，使人開悟的道理再簡單平常不過,，但卻真的是自己經(jīng)年累月難以參透的。比如很簡單的一句“接納不完美的自己”,，我直到24歲時(shí)才在讀了某本通俗心理學(xué)著作后才明白,。而由于認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，此前我曾經(jīng)飽受痛苦和折磨,?！陡鞣N恐懼癥，以及怎樣克服恐懼癥》也是如此,，作者所提出的治療恐懼癥的方法非常簡單：直面自己的恐懼,，反復(fù)進(jìn)行暴露練習(xí)，改變對(duì)恐懼的認(rèn)知和態(tài)度,，這也就是認(rèn)知行為療法（TCC）,。恐懼癥也是在認(rèn)知上出現(xiàn)了某些問題,，我想其中一方面是對(duì)自我的認(rèn)知有偏差,，恐懼癥患者認(rèn)為對(duì)事物的恐懼是不可見人的，令人羞恥的,，所以很在意他人對(duì)自己的目光和評(píng)價(jià),，在每次面對(duì)激發(fā)恐懼的場景前都過早地進(jìn)入了預(yù)警狀態(tài)，腦中反復(fù)想象著災(zāi)難般的場景（窒息,、暈倒,、心跳加速... ...）。安德烈告訴恐懼癥患者,，這沒有什么難以啟齒的,，可以把自己的困擾簡單、自然地告訴別人,，以獲得理解和幫助,。

我自己也有恐懼癥，每當(dāng)我走進(jìn)醫(yī)院或進(jìn)行體檢,，我就會(huì)過分緊張以致心跳加速,，也許這叫“白大褂恐懼癥”。曾經(jīng)有一兩次體檢讓我非常痛苦,，檢完之后我感到沉重而疲憊,。但最近一兩年這種情況在轉(zhuǎn)好，通過閱讀我漸漸明白了癥結(jié)所在,，而這本書則讓我對(duì)恐懼癥和克服恐懼癥有了更全面的了解,。上周單位又進(jìn)行體檢，我的心跳依然很快,，但不再慌亂和躲避,，我知道我已經(jīng)開始能夠面對(duì)自己的恐懼,，不再回避了。（《不害怕》書評(píng)/地三鮮. ,。o O）