李中瑩：負面情緒的正面意義

     人生中出現(xiàn)的各種負面情緒，除了一種“恨”之外,，都有其正面的價值和意義,，不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向,，有一些甚至兩者俱備,。以下是常見的負面情緒的正面價值和意義：

1.憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。

     電影中和社會罪案里的主角警告對方不要激怒他,，否則“什么事情都做得出來”,，便是最好的例證,。今天的社會里充滿內(nèi)心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里,，以維持更多的力量去面對人生的狀態(tài),。這就像一個人在冬天里燃燒自己的腿去取暖，只會使問題越來越嚴重,。世人最大的錯誤是企圖運用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物,，這當然不會成功。這樣的人以為需要更大的力,，于是變得更憤怒,。用憤怒帶來的力量改變自己，這才是突破方向,。當每個人出生的時候,，已經(jīng)擁有完全足夠的力量，怎么會變得力量不足呢,？力量消耗在哪里了,？或者，什么事是不能接受的,，真的不能接受嗎,？這些都是在輔導工作里應該探索的方向。

2.痛苦：指引我們?nèi)ゴ罱ㄒ粋€擺脫的方向（繼續(xù)這樣做會繼續(xù)痛苦）

     痛苦可分為生理和的痛苦,，但意義是一樣的,。例如果把手放在火上感覺痛苦，手會拿開,，如果仍感到痛苦便會繼續(xù)拿開,，直到痛苦消失為止。所以,，痛苦給人動力,，這份動力是必須的。沒有它,，這個人便不會改變和突破了,。心理治療大師羅伯·麥當奴在教授處理感情關系問題的技巧時說：在有痛苦的兩人關系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人,！

3.焦慮,、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧,；已擁有的資料與能力不足,，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向,。焦慮,、緊張常常跟本人對自己的身份定位搞不清楚或者本人與系統(tǒng)的關系不清晰或者誤解有關,。

4.困難：指引我們?nèi)チ炕毟冻龅拇鷥r比可收到的回報更大。

     很少人注意到困難也是一份情緒感覺,，它也是指引方向,。對于困難只要清晰地量化須付出的和收取的，便能馬上改變這份感覺,。咨詢師應當注意：處理這種情緒的目的并不一定是使來訪者去做某一件事,，而是使他多了一份“可以做這件事”的選擇。

5.恐懼：指引我們找出不必付出的卻原以為需要付出的代價,。

    恐懼指引我們?nèi)フ页鲈詾樾枰冻龅拇鷥r是什么并去思考可以做些什么使自己不必付出這些代價,。與困難一樣，處理這種情緒的目的并不一定是使來訪者去做某一件事,，而是使他多了一份“可以做這件事”的選擇,。恐懼是維持動物生存下去的第一重要工具,，人活著不能也不應該完全沒有恐懼,。勇氣并不是沒有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼,，但還能繼續(xù)走下去,。

6.失望：

    失望其實可分為兩種：對人事物的失望和對自己的失望。

對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖,，無法如愿便失望了,。

對自己的失望來自不接受自己，“接受自己”就是解決的方向,。

所以,，失望也是指引方向的情緒。

7.悲傷：從失去里取得力量,，使我們更能珍惜自己仍然擁有的,，包括記憶。

    “珍惜”的意思是妥善運用,。所以悲傷既指指引方向,，亦給予力量,。

8.慚愧,、內(nèi)疚、遺憾：指引我們已經(jīng)完結的事里尚有未完結的部分并轉(zhuǎn)化為完成的力量,。

這些情緒是指引方向的,，若明白了它們的意思，便能將它們轉(zhuǎn)化成力量推動擁有者把未完結的部分完成,。關于這一點,，家庭系統(tǒng)排列的學問里有關付出與收取的平衡概念很有幫助,。

 9.嫉妒：

     嫉妒是中轉(zhuǎn)站般的情緒，有兩個發(fā)展方向：第一種是“我低你高,，但是我相信我可以憑增高終而超越你”,。這樣的嫉妒會變成“不服氣”，從而產(chǎn)生動力,，讓這個人發(fā)奮努力,。另一種是“我低你高，但是我無法增高或超越你”,，這樣的嫉妒會變?yōu)樵骱?。前者如考試結果不如某同學，自己決心奮發(fā),；后者如對方當選本屆的香港小姐而自己沒有那些條件,。

10.憎恨：

     我的研究里，只有“憎恨”尚未發(fā)現(xiàn)有什么正面價值和意義,。這種情緒的意義,，是要維持本人在無法提升、同時必須把對方拉下來的境界里,，它基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念,。來訪者既不接受對方比自己高的事實，又不能操控對方讓他降下來,，亦不能提升自己去超越對方,，內(nèi)心會產(chǎn)生憤怒，并會把憤怒提供的力量用在企圖毀滅對方的行為上,。在企圖毀滅對方的過程中,，對方大多數(shù)不會被毀滅，但是自己卻毀滅了,。把時間和資源浪費在那份企圖上,，人就無法經(jīng)營好自己的人生，原來可得的成功快樂的機會也就被毀滅了,。

    所以,，我的建議是：小心不要讓自己沾上這種情緒。化解憎恨的最有效方法是：讓心中充滿感恩,。

 11.委屈：小孩子對父母的情結投射在其他人事物身上,。

     委屈的意思是：“你沒有給我你應該給我的?！备械轿娜税炎约悍旁诘臀?，把對方放在高位，操控著自己,。在這個世界上只有小孩子會覺得什么都是他該得到的,，而且不管要多少,、什么時候要，父母都有責任滿足他,。而心理成熟的人知道：滿足自己的需要是自己的責任,，對方?jīng)]有一定的責任要給我什么；并且,，這里得不到,，我可以去別的地方拿到。

12.感恩：“恩”是本人沒有權利得到卻得到了的東西,，對恩有感謝的感覺,，就是感恩。

     例如你去飯店花了十元吃一個炒飯,，得到一個炒飯是你應有的權利,，因為你付出了十元，但是那個炒飯的“好味道”卻不是包括在你的權利內(nèi),。雖然味道不好你可以投訴,、罵人、發(fā)誓永不再來,，但是無論怎樣,，你付出的十元就沒有包括“好味道”這一點。所以你用十元得到了一份“好味道”的炒飯,，就應該感恩,。

    小孩子有父母走在后面搞定一切，沒有感恩的需要,。思想成熟的人才知道感恩,，因此，不懂得感恩也是沒有充分成長的心態(tài)的表現(xiàn),。