臺灣大熱的螺旋操是什么,？大到海洋漩渦,、颶風與星云;小到海螺,、蝸牛與松果;微至DNA、蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)……這些壯觀,、奇幻,、可愛、精巧的東西,，有一個共性,，即都在“螺旋”的運動狀態(tài)下。這種阻力最小,、阻抗最少的運動狀態(tài),，被楊定一博士稱為“螺旋原理運動”，是宇宙間最有效率的運動方式,。

　　而我們的肌肉骨骼結(jié)構(gòu)就像一座完美的建筑,，隨著年齡增長、錯誤姿勢及現(xiàn)代生活的“壓力山大”,，肌肉與肌肉間的筋膜就會漸漸黏附在周圍的組織上,。肌肉僵了，“凍結(jié)”起來了,！器官組織也因無法獲得適當?shù)闹С侄y以正常運作,。這時，只有讓身體的全部關(guān)節(jié)都運動到,，才能緩解我們的痛苦,。

　　其實，許多東方的古老運動系統(tǒng),，比如瑜伽,、太極等，都運用了這個原理,。而利用“螺旋原理”對付頸椎病則最為奏效,，因為它可以從頸椎的第一關(guān)節(jié)一直運動到尾椎骨，不僅全面按摩肌肉,、血管,、神經(jīng)和淋巴,，還能改善因筋肉僵硬而產(chǎn)生的氣結(jié)，這種效果可是任何一種直線型運動都無法達到的,。

　　6式螺旋操一學就會,！

　　職場白骨精們生活忙碌，但只要把握好零散時間,，依舊可以在很有限的運動空間里執(zhí)行螺旋運動,！現(xiàn)在就動起來吧！

　　招式一

　　1,、身體放松,，兩腳張開與肩同寬，雙臂展開,，平舉至一字型,，掌心朝下。

　　2,、身體緩緩由腰椎依序帶動胸椎,、頸椎、頭部向左后旋轉(zhuǎn),，雙臂呈左下右上,。

　　3、停留數(shù)秒后,，再緩緩依序轉(zhuǎn)回動作1,，換邊執(zhí)行。

　　招式二

　　1,、身體放松,，兩腳與肩同寬，慢慢將手臂往上伸展合掌,。

　　2,、手指相扣，翻掌使掌心向上,，手臂盡量往上往后翻,，停留數(shù)秒。

　　3,、吐氣,，同時手指松開，雙手放松,，自然垂放下來,。

　　招式三

　　1、身體放松，兩腳張開與肩同寬,，肩膀,、手臂自然垂放在身體兩側(cè)。

　　2,、下巴輕觸胸口,，身體依序由胸椎、腰椎節(jié)節(jié)緩慢前俯至彎下腰來,，雙手觸地,，同時吐氣，讓腹部放松,。

　　3,、膝蓋彎屈，臀部慢慢往下蹲,，肩膀,、背部及腰部放松,，停留數(shù)秒,。

　　4、緩緩抬高臀部,，依序?qū)⒀?、胸椎、頸椎節(jié)節(jié)拱起,，然后放松站立,。