壹心理導(dǎo)讀：本文有比頭腦風(fēng)暴更有效想出新點(diǎn)子的方式和技巧,，可以讓你的腦袋在工作時(shí)保持靈活性，無論是什么工作,，都能讓你有新的想法和洞察力,。 

首發(fā)于 reBuzz 來報(bào)這 作者為 Jiou ,。

曾經(jīng)聽有人抱怨說，在腦力激蕩的會(huì)議大家都想不出好點(diǎn)子,，然后主管要求成員開始玩押韻或接龍的游戲,，主管說人的腦袋多少都會(huì)卡住，而這樣可以伸展和放松我們的頭腦,。但是,，當(dāng)你們像這樣花了大量的時(shí)間腦力激蕩，可能是在浪費(fèi)時(shí)間喔,。

很多依靠腦力的工作都會(huì)用腦力激蕩法來生產(chǎn)點(diǎn)子,，但如果你不清楚大腦的運(yùn)作方式，整個(gè)會(huì)議下來是得不到好點(diǎn)子的,。

大腦在一個(gè)生硬的氣氛中無法想出最佳的點(diǎn)子,。而腦力激蕩的會(huì)議里，主持人和團(tuán)隊(duì)充滿了壓力,。同儕間的壓力和需要想出「好點(diǎn)子」的壓力會(huì)束縛住每位參與者,，因?yàn)榕绿岢鰧擂蔚囊庖姡袚?dān)譏諷的能力與意愿也會(huì)降低,。

心理學(xué)家也已經(jīng)證明上述問題在 集思廣益的會(huì)議 中是常見的,。

想激發(fā)靈感不一定要靠腦力激蕩

以下有些比腦力激蕩更有效想出新點(diǎn)子的方式和技巧，可以讓你的腦袋在工作時(shí)保持靈活性,，無論是什么工作,，都能讓你有新的想法和洞察力,。

1. 偶爾做一些不需要?jiǎng)幽X的事

偶爾散步一下,、將抽屜里的襪子整理得井然有序、或洗個(gè)熱水澡,，然后浸泡一會(huì)兒– 而且一定要聽你喜歡的音樂,。從事這些不那么有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，可以釋放你的身心,，讓你的頭腦「漫游」,。 當(dāng)你浸淫在這些看似毫無目的的漫游中，往往可以靈光乍現(xiàn)出令人興奮的點(diǎn)子或絕佳的問題解決方法,。

所以當(dāng)你覺得累了,，發(fā)呆一下、散個(gè)步,、泡個(gè)澡,，說不定會(huì)靈光乍現(xiàn)喔！阿基米德就是在泡澡的時(shí)候發(fā)現(xiàn)可以用溢水法測體積,！ 此外,，適度的背景噪聲也會(huì)增強(qiáng)創(chuàng)造力，所以聽一些喜歡的音樂吧。根據(jù)消費(fèi)者研究雜志 2012 年的一項(xiàng)研究中表示：「適度的背景噪聲會(huì)讓人分心,，讓人的思緒不自覺的在更高的,、抽象的等級(jí)游移，從而表現(xiàn)出更高的創(chuàng)造力,。 」

2. 努力做一件有挑戰(zhàn)性的事情

具有挑戰(zhàn)性和趣味性的任務(wù)可以鍛煉大腦的創(chuàng)新與創(chuàng)意能力,。例如有難度的填字游戲、記憶游戲或數(shù)獨(dú)等,。 漢堡大學(xué)的研究人員對20 位成年人進(jìn)行一個(gè)月激烈的雜耍訓(xùn)練,，發(fā)現(xiàn)培訓(xùn)7 天后，腦部中處理復(fù)雜想法的灰質(zhì)增加了,。

來吧,！保持好奇心，學(xué)習(xí)一門新的語言,、挑戰(zhàn)自己做一件 Vogue 里你沒縫制過的時(shí)裝,、教會(huì)自己樂器演奏、為了一個(gè)困難的考試像 TOEIC 而苦讀,、或是理解和記憶植物的拉丁學(xué)名,，可能會(huì)讓你的頭腦有神來一筆的頓悟喔！

3. 冥想一下也不錯(cuò)

每個(gè)人都有創(chuàng)新和創(chuàng)意的基因,，而冥想可以讓它們變得顯而易見唷,。冥想可以加強(qiáng)你的專注力，讓你的心思伴隨著創(chuàng)意自由流涌,，就連Apple 創(chuàng)辦人Jobs,，都有定期冥想打坐呢！

馬薩諸塞州總醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表一段影片,，內(nèi)容描述每天打坐約30 分鐘,，八個(gè)星期后，大腦中與記憶,、自我意識(shí),、同理心和壓力相關(guān)部位的灰質(zhì)密度會(huì)增加呢！

4 . 睡吧,！睡吧,！不是罪！

一直以來都有研究顯示,，睡眠是加強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)力,、記憶力和創(chuàng)造力的關(guān)鍵。實(shí)際上,，一夜好眠或一個(gè)滿意的白日夢時(shí)間,，都可以增強(qiáng)我們學(xué)習(xí),、思考、創(chuàng)新和解決問題的能力,。

德國神經(jīng)學(xué)家Ullrich Wagner 于2004 年在《Nature》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究,，《睡眠啟發(fā)洞察力Sleep Inspires Insight》，就有提到深度睡眠能激發(fā)洞察力和觸發(fā)新概念的發(fā)想,。 這是有道理的,。誰能夠在精疲力盡時(shí)思考重要的問題或決策？你累了嗎,？來,，放下手邊工作，睡覺去,！

5. 有自信,！相信你的能力！

《What the Best College Students Do》作家Ken Bain 博士曾經(jīng)表示認(rèn)為無論你是否天資聰穎,，智力都已經(jīng)固定了,，但這是不正確的。智力是可經(jīng)由訓(xùn)練而擴(kuò)展的,，伴隨而來的「創(chuàng)新」則是成功的人共同擁有的東西,。

那些相信自己可以增強(qiáng)腦力的人，藉由強(qiáng)大的好奇心,、開放性的思惟,、然后承擔(dān)專業(yè)度高、依靠腦力的任務(wù),，而漸漸變?yōu)槌晒Φ慕艹鋈耸俊?另外也有些研究顯示,，相信自己可以提高智力、想像力或認(rèn)知能力的人,，比較不會(huì)在面對困難的時(shí)候有放棄的傾向喔,。

暫停一下腦力激蕩吧,！

下次當(dāng)主管安排腦力激蕩會(huì)議時(shí),，告訴他那天應(yīng)該請個(gè)病假，然后睡個(gè)覺,、去散步,、聽音樂，練習(xí)一下外語,，最重要的是,，請他相信自己的能力和與生俱來的智慧可以解決任何大問題。

而你也應(yīng)該這么做,。 最后,，腦力激蕩到底有沒有效果其實(shí)引發(fā)很多討論,，很多運(yùn)用腦力工作的公司還是采用腦力激蕩法，如世界知名的設(shè)計(jì)公司 IDEO,，只是過程和方式有所不同,，通常都是有效的，可以產(chǎn)生一些不錯(cuò)的點(diǎn)子做為未來產(chǎn)品開發(fā)的參考,。

但又有研究表示,，腦力激蕩團(tuán)隊(duì)所想出來的點(diǎn)子數(shù)量居然比單獨(dú)思考的人來的少，而且越多人一起腦力激蕩效果就越差,。

無論如何,，上述的方式就像為頭腦充電一樣，可以讓頭腦變得更靈活,，思緒更清晰,，有助于思考與想像，想要有好的點(diǎn)子,，或許也應(yīng)該積極的去體驗(yàn)生活,，然后按照上面的方式進(jìn)行，接著不管是腦力激蕩還是獨(dú)自想像,，點(diǎn)子會(huì)來的更容易喔,！