你有沒有因?yàn)樵谏痰昀镉龅侥硞€人卻死活想不起他的名字而覺得又急又氣,？當(dāng)然了,，我們每個人都碰到過這種情況。
即使被稱為世上最強(qiáng)勁的計算機(jī),，我們的大腦還是會忘記一些東西,。這不能責(zé)怪它們。作為人類,，我們花費(fèi)了大量腦力,，或者用東西填滿大腦。有些東西毫無價值,，而有些東西很有意義,，只是有些，是啊,，就是這些東西,，越來越多，沒完沒了,。
不論我們的大腦有多么強(qiáng)大,，它們還是需要休息恢復(fù)的，保持狀態(tài)良好,，甚至偶爾的充充電,。請把這看作是大腦的休養(yǎng)生息。忽視大腦保養(yǎng)是很傻的,，就像有人在停車場里瞎走,，因?yàn)樗麄兺涀约喊衍囃Ｔ谀睦锪恕Ｄ銜@樣嗎,？你是那個找不到車的人嗎,？沒錯。從某種程度而言,，我們都有這樣的問題,。不過，別擔(dān)心,，還是有希望的,。
我不是腦外科醫(yī)生，我也不打算建議你去做任何手術(shù)或者任何危險的事情,。但我是一個聰明的人類行為學(xué)學(xué)生,，所以我一直在尋找簡單的方法來為大腦充電。
1. 吃杏仁
杏仁被認(rèn)為能改善記憶力,。睡覺前或起床后將杏仁油和牛奶混合在一起喝下可以提高我們的記憶力,。杏仁露的做法很簡單：除去外皮后將杏仁碾碎，然后加水和糖即可。
2. 喝蘋果汁
倫威爾麻薩諸塞大學(xué)（UML）的研究表明,，蘋果汁能增加大腦中重要的神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿的產(chǎn)生,，從而提高記憶力。
3. 睡得好
研究表明,，通過重播白天經(jīng)歷的場景,，長期記憶在睡眠中得以鞏固。這些反復(fù)播放使我們的下意識記住了這些畫面和其他有關(guān)信息,。
4. 享受簡單的快樂
壓力在榨干我們的腦力,。壓力之下的思考會消耗很多記憶資源，讓我們感到腦力疲憊,。養(yǎng)成習(xí)慣讓自己每天都享受些簡單的快樂,，來緩解思想上的壓力吧。這些簡單的快樂對你的大腦,、身體和精神都非常有好處,。
- 聽喜歡的音樂
- 和你的孩子玩耍
- 擁抱一個陌生人
- 感激別人
- 沒有跑幾里路，或者騎自行車,、游泳
- 寫博客
- 上瑜伽課或者綜合健身活動
5. 齋戒一天
齋戒能潔凈我們的身體并幫助排毒,。眾所周知，過度飲食不僅會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),，還會消耗大腦能量,。齋戒能夠緩解不良情緒，比如,，憤怒,、悲傷、憂慮和恐懼,，請?jiān)谶@些情緒積累成疾之前排遣它們,。通過清除不良情緒,，齋戒能使頭腦更清醒,，并能提高記憶力、注意力,、創(chuàng)造力和洞察力,。
6. 練腦筋
體育鍛煉對強(qiáng)壯的體魄很重要，同樣,，頭腦鍛煉對聰明靈活的大腦也非常重要,。你有沒有注意到孩子們的腦力遠(yuǎn)勝于成年人？孩子們愛玩游戲,。愛玩的頭腦表現(xiàn)出更好的記憶力,。參加一些需要動腦的活動吧，讓你的頭腦保持活力和頑皮。
- 玩拚字和填詞游戲
- 做志愿者
- 與他人互動
- 培養(yǎng)一個新的愛好,，比如：寫博客,、讀書、畫畫,、觀鳥
- 學(xué)習(xí)新技能或語言
7. 練習(xí)瑜伽和冥想
瑜伽和冥想能緩解壓力,。我們知道，壓力是占用記憶的大塊頭,。壓力越小,，血壓越低、呼吸越慢,、代謝越慢,，然后肌肉隨之放松。所有這些因素對增加腦力有非常大的作用,。
8. 減少糖分?jǐn)z入
糖不是食品,。它是一種提供假想能量的碳水化合物，一旦最初燃料耗完它就只會讓身體走下坡路,。過多的攝入糖分會導(dǎo)致神經(jīng)病癥,。已知過多的糖會造成幽閉恐怖癥、失憶和其他神經(jīng)疾病,。吃東西的時候請不要加糖,。遠(yuǎn)離甜的飲料或過多地喝加糖的咖啡。
9. 吃整顆麥粒
完整的小麥胚芽含有卵磷脂,。卵磷脂有助于減輕常影響大腦功能的動脈硬化問題,。
10. 晚上吃得少
晚上吃得很多會讓你睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)并增加情緒上的壓力。明智的做法是白天可以多吃些東西,，那時我們身體處于運(yùn)動狀態(tài)會消耗掉那些攝入的熱量,。晚上吃得少而清淡，同時吃點(diǎn)水果,，能讓我們睡得好,。夜晚優(yōu)質(zhì)的睡眠會增強(qiáng)我們的腦力。
11. 培養(yǎng)想象力
希臘人掌握了想象和關(guān)聯(lián)的原理來記住每件事物,。這個技巧需要你擁有生動而豐富的想象力,，與某個已知對象相關(guān)聯(lián)。如果你在想象過程中用上了所有的知覺——觸覺,、味覺,、嗅覺、聽覺和視覺,，那么就能記住那件事物更多的細(xì)節(jié),。
12. 性
我們的性幻想通常賦予我們做白日夢的能力,，這可以增強(qiáng)大腦的想象力以及形象化和關(guān)聯(lián)的能力。
13. 控制脾氣
漂白的食品,、過多的淀粉或過多的白面包會導(dǎo)致神經(jīng)摩擦效應(yīng)（nerve grating effect）,。這會造成暴力行為和偶爾的沮喪。吃新鮮蔬菜,。喝很多水,、冥想或者做瑜伽可以緩解這些負(fù)面情緒和暴力傾向。
14. 服用復(fù)合B族維生素
復(fù)合B族維生素能增強(qiáng)記憶力,。吃富含復(fù)合B族維生素的食物和蔬菜,。遠(yuǎn)離多淀粉食物和白面包，因?yàn)樗鼈儠?a class=bodytag href="http://www./articles/tag/健康" target=_blank $included="null">健康大腦所需要的復(fù)合B族維生素,。
我相信以上這些事情并不難做到,。如果你發(fā)現(xiàn)自己腦筋越來越不好使的話，不妨試試我講的這些方法,。
