肥胖和飲食有著緊密的聯系,，多數人的肥胖是由吃造成的，有些人甚至極端的人為所有的食物都是導致三高的元兇,，其實并不是這樣的,，自然界很多食物是具有刮油功效的,，能幫助我們清除體內多余的油脂。燕麥和山藥,，減肥者必知的8種刮油美食,，下面就隨小編一起來了解一下吃什么能減肥吧。

1,、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用,，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維,，在其他谷物中找不到,。

2、洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,，有助于血栓的溶解,。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪,、高熱量的食物,，以解油膩。

3,、玉米：含豐富的鈣,、磷、鎂,、鐵,、硒等，及維生素A,、B1,、B2、B6,、E和胡蘿卜素等,，還富含膳食纖維。常食玉米油,，可降低膽固醇并軟化血管,。煮玉米，是最簡單的做法,。

4,、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥,，其富含膳食纖維,，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收,。銀耳多糖屬植物多糖,，有降低膽固醇,、增強免疫力、抗腫瘤,、抗衰老和美容潤膚等作用,。

5、芹菜：含有較多膳食纖維,，特別含有降血壓成分,，也有降血脂、降血糖作用,。另外,，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉,。

6,、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇,，預防動脈粥樣硬化的作用,。常吃山楂可除油解膩，促進消化,。

7,、山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管彈性,，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖,。

8、海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽,，其低熱量,、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,，具有抗氧化,、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤,、抗感染、降低膽固醇,、延緩衰老等多種生理功能,。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇,。

以上就是小編的解析了,，希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。其實，生活就是這樣,，是需要用心經營的,，減肥雖然算不上什么大事，但是存在的學問卻有很多,。因此,，小編提醒，減肥處處留心皆學問,，一定要謹慎,。