孫建國(guó)（右）

 一般人們所謂練勁就是指純練力量,，這種力量在太極拳中稱爲(wèi)拙力,。拙力爲(wèi)外勁，用力則顯力,，不用力則甚輕浮,。而太極拳練勁就是指練巧力，巧力就是內(nèi)勁,。內(nèi)勁具有彈性,，如棉裏裹鐵，分量極沈,，又綿綿不斷,，變化靈活。在應(yīng)用中具有人不知我,，我獨(dú)知人之功能,。  （轉(zhuǎn)載: 博客：宋二哥哥）
　　太極拳練到高深功夫時(shí)，著重的是意而不是勁,。這種勁是太極拳愛(ài)好者步入太極拳神宮的唯一階梯,，只有真正地理解和掌握了這些勁，才能真正領(lǐng)悟太極拳的奧妙,。

一,、 沾粘勁

　　沾粘勁應(yīng)該分爲(wèi)沾勁和粘勁兩種勁。沾勁主進(jìn)不丟,。就是與人接手,，對(duì)方力小要走化時(shí),，我要跟進(jìn)而又不能丟。粘勁主退爲(wèi)不頂,。就是與人接手,，對(duì)方力大，我要引對(duì)方的力走化而又不去硬頂,。這兩種勁在勁路上非常接近,，故在這裏將兩勁合爲(wèi)“沾粘勁”。沾粘勁總起來(lái)講就是不丟不頂,。

　　沾粘勁是太極拳最基本的內(nèi)勁,，不掌握沾粘勁，就不知道太極拳的真意,。初練沾粘勁必須有高明的老師帶著從推手練起,。初練時(shí)，兩手像木棍不知所以然,；受明師指點(diǎn),，久而久之，逐漸由手而臂,、而胸,、而背以至周身皮膚感覺(jué)靈敏。皮膚感覺(jué)靈敏就是沾粘勁的進(jìn)展,，當(dāng)沾粘勁練成,，與人交手就可將對(duì)手吸住爲(wèi)我所制。練習(xí)此勁有相當(dāng)程度之後,，皮膚上便生有似雲(yún)似霧的一層氣,，功夫越深，氣層越厚,，面積越大。這種氣眼看不到,，鼻聞不著,。只能自我感覺(jué)或者是有同樣功夫的人互相感覺(jué)。

二,、 聽(tīng)勁

　　聽(tīng)勁不是用耳朵聽(tīng),，而是憑藉皮膚的感覺(jué)反映能力來(lái)判斷對(duì)方的勁路，這是太極拳的術(shù)語(yǔ),，也是推手的關(guān)鍵,。在練聽(tīng)勁之前，必須先練好沾粘勁,，做到不丟不頂,，沾粘連隨,。丟了，無(wú)法聽(tīng),；頂了,，聽(tīng)不準(zhǔn)。只有掌握了沾粘勁後,，在明師的指導(dǎo)下,，以推手爲(wèi)手段，平心靜氣,，全身放鬆,，斂氣凝神，用感覺(jué)加思索去練習(xí)聽(tīng)勁,。只有堅(jiān)持鍛煉,，逐步“聽(tīng)”準(zhǔn)對(duì)方勁路的大小、方向,、剛?cè)?、虛?shí)，才能提高自己聽(tīng)勁的靈敏度,，應(yīng)付對(duì)方動(dòng)作中每一瞬間的變化,。

三、 懂勁

　　懂勁,，懂就是知道了,，明白了。所謂懂勁,，本身並不是一種勁,。而是指對(duì)方勁的理解合應(yīng)付，拳論雲(yún)：“由著熟而漸至懂勁”,。懂勁的基礎(chǔ),，就是明白陰陽(yáng)的生克合五行的變化之理。你剛我柔,，你柔我剛,；你實(shí)我虛，你虛我實(shí),；“陰不離陽(yáng),，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì),，方爲(wèi)懂勁”,。實(shí)踐雖變化萬(wàn)端，總是陰陽(yáng)一理。

　　懂勁是由聽(tīng)勁而來(lái),，勁只能聽(tīng)懂,，但並不一定能夠哂茫仨氂忻鲙熆謔諗c自己結(jié)合實(shí)際去研究，方可明白其中道理,。比如,，對(duì)方來(lái)的是擠勁，當(dāng)自己聽(tīng)懂後隨即用按勁去破其功,；如果對(duì)方用的是按勁,，自己應(yīng)馬上走化扌履之。懂勁就是明規(guī)矩,。按規(guī)矩練,。所謂“懂勁後，愈練愈精,，默識(shí)揣摩,，漸至從心所欲”。

四,、走勁

　　走勁,，就是走避對(duì)方的來(lái)勁。與人交手,，手部一感覺(jué)彼來(lái)的勁大,，我隨即變虛，避其重力不與之抵抗,，使避處處落空,，毫不得力。所謂“左重則左虛,，右重則右杳”,。

　　走勁是由懂勁而來(lái)，只有懂勁才能遇大勁不抵抗而走避,，走勁必須用腰腿來(lái)變化,，不能只靠?jī)杀蹌潄?lái)劃去。

五,、化勁

　　化勁,，就是化解對(duì)方的來(lái)勁，或者破解掉對(duì)方的招勢(shì),。比如，對(duì)方用右拳向我胸部擊來(lái),，我隨即用右手腕接?。煌瑫r(shí)，用腰帶動(dòng)手臂,，向?qū)Ψ絹?lái)勁的橫向加力,，將對(duì)方手臂引到我的側(cè)面，使其來(lái)勁落空,。

　　化勁是由沾粘勁和走勁而來(lái),。掌握了沾粘勁後略加掤勁，將對(duì)方的來(lái)勁改變方向就是化勁,?；瘎诺哪康脑陟侗軐?shí)就虛，變被動(dòng)爲(wèi)主動(dòng),，使我順人背,。“順”就是得機(jī)得勢(shì),，占主動(dòng),；“背”就是失去了穩(wěn)定而被困，不得勁,，失去了進(jìn)攻得能力,。

六、引勁

　　引勁,，就是引動(dòng)對(duì)方或?qū)?duì)方的來(lái)勁引到我所需要的勁路上去,，所謂引動(dòng)對(duì)方，就是在對(duì)方不動(dòng)的情況下,，先發(fā)制人,。比如，對(duì)方不動(dòng),，我先按對(duì)方,，對(duì)方扌履我，我不可硬往回拉,，要依然隨之,，但我卻橫向逼近對(duì)方的胸腹部，使其扌履勁落空不順,，此爲(wèi)之引,。我逐用擠勢(shì)、靠勢(shì)皆可擊之,。

　　如對(duì)方先用右手向我胸部或面部擊來(lái),，我隨即起右小臂向上掤架將其來(lái)勁向上引起；同時(shí),，我起左手向?qū)Ψ叫夭炕蚶卟繐羧ァ?/p>

　　引勁是區(qū)於化勁和拿勁之間,。引勁由化勁而生，引勁可生拿勁。也就是說(shuō),，沒(méi)有化勁就沒(méi)有引勁,，沒(méi)有引勁就沒(méi)有拿勁。

七,、拿勁

　　拿勁,，就是控制住對(duì)方的腕、肘,、肩等活關(guān)節(jié)處,，否則就會(huì)被對(duì)方化脫掉。拿勁必須在引勁的基礎(chǔ)上,，造成我順人背之勢(shì)的時(shí)候拿,，要注意步法、身法和方位的配合,；同時(shí),，也要注意將拿和拿勁區(qū)分開(kāi)來(lái)。拿是指抓筋拿脈而言,，和拿勁是兩回事,。

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八、發(fā)勁

　　發(fā)勁,，就是在造成我順人背之勢(shì)而拿住對(duì)方後發(fā)力,，將對(duì)方拋出。發(fā)勁要全身完整一氣,，要“勁起於腳,，發(fā)於腿，主宰於腰”,。

　　發(fā)勁時(shí),，一定要斂氣凝神，根據(jù)自己的要求,，如想將對(duì)方向前發(fā)出,，你的目光要向遠(yuǎn)處望，同時(shí)要發(fā)“咳”音,；如想將對(duì)方發(fā)倒,，你的目光就要向下看，同時(shí)要發(fā)“哈”音,；如想將對(duì)方向高處拋,，你的目光就要向上望，同時(shí)要發(fā)“哼”音,。太極拳雲(yún)：“仰之則彌高,，俯之則彌深”,。

　　發(fā)勁屬於上乘功夫，一般兩人推手要點(diǎn)到爲(wèi)止,，不能輕易發(fā)人。

九,、掤勁

　　“掤勁義何解,，如水負(fù)舟行。先實(shí)丹田氣,，次緊頂頭懸,。周身彈簧力，開(kāi)合一定間,。任爾千斤力,，飄浮亦不難”。這是老拳譜對(duì)掤勁的解釋,，意思是說(shuō),，掤勁要像大江流水，能夠浮起載重的船隻,。周身的彈簧力猶如波浪起伏,。

　　掤勁爲(wèi)四正四隅八法之首，在推手中甚爲(wèi)重要,，任何時(shí)候都要注意“掤勁不丟”,。如無(wú)掤勁，與人一搭手,，即被別人所制,，而又無(wú)引化之能。然而掤勁也不是硬頂,，要報(bào)持柔韌而有彈性,，即含禦敵之功，又有引誘之意,。掤勁時(shí)要求手臂圓滿,，腋下虛，以保持靈活,，內(nèi)勁沿身體中垂直線直落腳底,，隨即由腳而腿而腰升於兩臂，使周身不露外形由下而上,，由內(nèi)而外催發(fā)於手上,。掤勁雖在兩臂，但主宰腰腿,。

十,、扌履 勁

　　“扌履勁義何解,，引導(dǎo)使之前。順其來(lái)勢(shì)力,，輕靈不丟頂,。引之使延長(zhǎng)，力盡自然空,。重心自維持,，莫被他人乘”。這是老拳譜對(duì)扌履勁的解釋,。意思是說(shuō),，扌履勁要順對(duì)方來(lái)力之方向，不丟不頂,，引其落空,。

　　扌履勁是借對(duì)方伸臂擊我之際，我貼彼之肘與腕,，不用拙力而靠?jī)?nèi)勁,，順其勢(shì)而取之。此勢(shì)爲(wèi)“引勁落空,，借力發(fā)人”之典型,。扌履勁經(jīng)兩臂到兩肘尖向身體兩側(cè)後方消散。

十一,、擠勁

　　“擠勁義何解,，用時(shí)有兩方。直接單純力,，迎合一勁中,。間接反映力，如球碰壁還,。又如錢(qián)投鼓,，躍躍聲鏗然”。這是老拳譜對(duì)擠勁的解釋,，意思是說(shuō),，當(dāng)對(duì)方來(lái)力時(shí)，我的擠勁使其像球碰在牆壁上,，銅錢(qián)投在鼓面上一樣被反彈回來(lái),。

　　擠勁是以小臂擊人之身，具體做法是前手橫臂,，後手掌跟貼於前手脈門(mén)處,，加以輔助之力發(fā)擊。也就是用兩手之合力發(fā)擊,，使對(duì)方難以還手,，擠勁往往伴隨著按勁和掤勁同時(shí)向外催發(fā),。

十二、按勁

　　“按勁義何解,，哂萌縊?。柔中已詡？圇勻噛當(dāng),。逢高則膨滿,，遇凹向下潛。波浪有起伏,，有空必鑽入”。這是老拳譜對(duì)按勁的解釋,，意思是說(shuō),，按勁要像河水急流，波浪起伏勢(shì)難當(dāng),。

　　按勁是以兩手或一手按彼之腕肘向前,。按中要有開(kāi)合之意，不能直接按,，如果按不但失去應(yīng)有的效果,，而且很容易被對(duì)方所制。正確的按法爲(wèi)弧形前按,，如像掀物一樣,，再加向前挫之力。老前輩常以抹鍋底來(lái)形容按,。按勁還常伴隨著擠勁,、掤勁同時(shí)向外催發(fā)。

十三,、采勁

　　“采勁義何解,，如權(quán)之引衡。任爾力巨細(xì),，權(quán)後知輕重,。輕移則四兩，千斤亦可稱,。若問(wèn)理何在,，杠桿作用存”。這是老拳譜對(duì)“采勁”的解釋,。意思是說(shuō),，采勁起著“秤砣”的作用，正所謂“秤砣雖小壓千斤”,。采勁勢(shì)四兩撥千斤的具體體現(xiàn),。

　　采勁是以手執(zhí)彼的腕或肘部向下沈,。其作用大致和扌履相同。采時(shí)不要單用手采,，單用手“采勁”功效小,，要用腰腿配合采。采一定要猛,，勁要到位,。如采的過(guò)輕，很容易被對(duì)方借力所乘,。也就是說(shuō),，不采則已，采則必須采足,，采到位,，這樣才有效。采分雙采和單采,。雙采如采得得勢(shì),，能使對(duì)方心慌、腿酸,，把彼雙足跟采起即可發(fā)之,。

十四、挒勁

　　“挒勁義何解,，旋轉(zhuǎn)如飛輪,，投物於其上，脫然擲尋丈,。急流成旋渦,，卷浪若螺紋。落葉墜其上,，倏爾便沈淪“,。這是老拳譜對(duì)挒勁的解釋。意思是說(shuō),。挒勁好似急流的旋渦,，卷浪旋轉(zhuǎn)，落上之物便有下沈拋出之敢,。

　　挒勁是一手按住對(duì)方的臂,，令一手用手背粘住對(duì)方的脖胸之間向外橫挒，使其後仰傾跌,。挒勁一般用於扌履勁和采勁之後,。挒分橫挒和采挒兩種，但都必須由腰腿配合發(fā)勁,，而不是單用手勁,。單用手勁爲(wèi)拙力,，很容易被人乘隙而入。在使用挒勁時(shí)還需要注意與對(duì)方之間的距離不宜過(guò)遠(yuǎn),，離得遠(yuǎn)了,，挒勁就發(fā)不出來(lái)。挒勁必須使手法,、身法和步法協(xié)調(diào)一致,，才能得手奏效。

十五,、肘勁

　　“肘勁義何解,，方法計(jì)五行，陰陽(yáng)分上下,，虛實(shí)宜爲(wèi)清,。連環(huán)式莫擋。開(kāi)花捶更兇,。六勁融通後，用途始無(wú)窮”,。這是老拳譜對(duì)“肘勁”的解釋,。意思是說(shuō)，肘法有上下,、左右,、前後連環(huán)等用途，掤,、扌履,、擠、按,、肘,、挒六種勁都和肘勁有著密切的關(guān)聯(lián)。六種勁法要以肘勁爲(wèi)後援,，肘勁又要融通六種勁法才能發(fā)出,。

　　肘勁是屈臂將手收於肩、胸前,，以肘擊打?qū)Ψ?。它是彌補(bǔ)與對(duì)方距離較近，用指,、掌,、拳、腕擊打?qū)Ψ讲坏脛?shì)之不足,。以肘攻擊對(duì)方比手勁更猛,，一般用於擊打?qū)Ψ降男母C和軟肋,。肘勁爲(wèi)毒手，在使用時(shí)要特別注意,。肘在發(fā)勁時(shí)須與腰,、腿、膝相配合,。如不得其法,，很容易被對(duì)方借勢(shì)。

十六,、靠勁

　　“靠勁義何解,，其法分肩靠，斜飛式用肩,，肩中還有背,。一旦機(jī)可乘，轟然如搗碓,。仔細(xì)維重心,，失中徒無(wú)功”。這是老拳譜碓靠勁的解釋,。意思是說(shuō),，只要得到機(jī)會(huì)，可用正靠,、斜靠或背靠,。但要注意不能失去重心，失去重心就會(huì)被人所制,?？縿胖荒苡杉鐝恼妗?cè)面和背面發(fā)出,。

　　靠勁是在自己的手與肘被對(duì)方封住而不能發(fā)勁時(shí),，用肩擊打?qū)Ψ健,？勘戎怆x對(duì)方更近,，發(fā)出的勁也比肘勁更猛?？吭谑褂脮r(shí),，一般常用于擊打?qū)Ψ降男夭浚辉诎l(fā)勁時(shí),，應(yīng)注意肩與胯合,，不能單用肩硬撞對(duì)方，要以順步插入對(duì)方襠內(nèi)，使自己的皮膚與對(duì)方的皮膚基本快要接觸之際,，以腰腿相配合發(fā)勁方可奏效,。

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十七、借勁

　　借勁是借助對(duì)方的勁來(lái)發(fā)放對(duì)方,。拳論雲(yún)：“四兩撥千斤”,。就是對(duì)借勁的概括，具體地說(shuō)就是以小力勝大力,，以弱勝?gòu)?qiáng)者,。

　　借勁是太極拳中的上乘功夫，在使用時(shí)一定要恰到好處,。借勁要以意氣發(fā)出,，借勁時(shí)要把握住時(shí)機(jī)，不可借得過(guò)早或過(guò)晚,。如果借勁用得較早就會(huì)出現(xiàn)假借,；如果借勁用得較晚，就會(huì)被對(duì)方乘虛而入,。

十八,、提勁

　　提勁就是將對(duì)方的來(lái)勁提引起來(lái)，將其根拔起,，使其失去重心,，再將對(duì)方發(fā)出。拳論雲(yún)：“引進(jìn)落空合即出”,，就是這個(gè)意思。

　　提就是向上拔,，提勁就是利用沾粘勁與對(duì)方交手,，使對(duì)方在不知不覺(jué)向前進(jìn)步，用腰腿勁向上沾提,，造成對(duì)方在不知不覺(jué)間失去重心,。提勁在具體咦髦幸歡ㄒ醚葎派咸幔荒軉斡檬直壑Γ揮檬直壑懽玖Γ液莧菀鬃寣?duì)窐猯覺(jué)乘虛而入,。

十九,、沈勁

　　沈勁就是內(nèi)勁向下墜。太極拳在應(yīng)用中,，如何一種勁的發(fā)放都必須伴隨著沈勁,，沒(méi)有沈勁的配合，是很難將對(duì)方彈出的,。拳論雲(yún)：“有上既有下,，有前既有後，有左既有右。如意要向上,，即寓下意,，若物將掀起，而加以挫之之力,，斯其根自斷,，乃壞之速而無(wú)疑?！?/p>

　　沈勁屬於輔助勁單獨(dú)一個(gè)沈勁是無(wú)法將對(duì)方發(fā)出的,。但沈勁在太極拳中卻佔(zhàn)據(jù)著及其重要的地位，也就是說(shuō),。任何一種太極勁如沒(méi)有沈勁的配合,，就會(huì)失去應(yīng)用的效果。沈勁可形象地比作爲(wèi)“拍皮球”,。拍球時(shí),，周身一家，身體沈得越疾,，球起得越快,；身體沈得越猛，球起得越高,。

二十,、長(zhǎng)勁

　　長(zhǎng)勁就是勁路意氣的延伸。在實(shí)戰(zhàn)中,，身體的任何一個(gè)部位,，如手、腕,、臂,、肘、肩,、腰,、胯、膝,、腿,、足等都可以在意氣的指導(dǎo)下延伸其所發(fā)出的勁路?！洞蚴忠浴吩唬骸靶袣馊缇徘?，無(wú)微不到?！?/p>

　　長(zhǎng)勁在實(shí)戰(zhàn)中要時(shí)時(shí)留意,，不可有絲毫疏忽,。如與人交手引拿住對(duì)方後，要隨即將勁伸長(zhǎng),，發(fā)于對(duì)方身上的焦點(diǎn)之上,，使其不能化解。如在發(fā)勁時(shí)遇到阻力,，千萬(wàn)記住不丟不頂,，行如九曲珠，隨對(duì)方的勁路而延伸繞曲前進(jìn),。也可以說(shuō),，長(zhǎng)勁就是太極拳的奧妙所在。

二十一,、截勁

　　截勁也稱剛勁,。此勁是將對(duì)方引進(jìn)落空，舊勁已勁,、新勁未生之際,，截住對(duì)方的中心迅速發(fā)勁，使其沒(méi)有化解的能力而被擊出,。

　　截勁在發(fā)放時(shí)又分直線形和弧線形,。在對(duì)方被引進(jìn)落空後，不得不身向回撤時(shí),，趁機(jī)向?qū)Ψ匠返姆较虬l(fā)的截勁爲(wèi)直線形,，也稱打“回勁”。在對(duì)方被引進(jìn)落空後而欲借勁變式反擊,，這時(shí)用上弧形或下弧截住對(duì)方之勁,，也稱打“悶勁”。

二十二,、鑽勁

　　鑽勁就是“入勁”,，一般用於人順我背而我手又與對(duì)方身體較近時(shí)，突然使用螺紋勁將對(duì)方的來(lái)勁化開(kāi),，同時(shí)用指或拳向?qū)Ψ綋羧ィ?dāng)手一觸到對(duì)方的皮膚即向前旋轉(zhuǎn),，同時(shí)一抖,，入鑽入木，勢(shì)不可當(dāng),。
鑽勁比較兇猛,，很容易傷人，一般在練習(xí)時(shí)不要輕易使用,。此勁在太極點(diǎn)穴中常用,，但手指沒(méi)有功夫者也很容易損傷，所以在練習(xí)時(shí)一定要有明師的指點(diǎn)，千萬(wàn)不可魯莽從事,。

二十三,、擎勁

　　擎勁就是托勁，與采勁相反,。當(dāng)與對(duì)方交手,，感其力甚大，要一手先向下按其頂勁,，使其腳跟拔起,，另一手向前向上猛托，使對(duì)方雙腳離地而被擊出,。武式太極拳鼻祖武禹襄在《打手要言》中將此勁解釋得非常清楚：“若物將掀起,，而加以挫之之力，斯其根自斷,，乃壞之速而無(wú)疑,。”武式太極拳第二代傳人李亦佘在《撒放秘訣》中也將此勁清楚地解釋爲(wèi)：“擎起彼身借彼力,。中有‘靈’字,。”

　　擎勁是將對(duì)方的勁引空隨即向?qū)Ψ桨l(fā)勁,，幾乎兩個(gè)勁是同時(shí)進(jìn)行,，所以使對(duì)方防不勝防。一般被擎勁擊出者都會(huì)感到頭暈?zāi)垦?，故在練?xí)時(shí)對(duì)患有高血壓,、心臟病者不可使用。

二十四,、冷勁

　　冷勁就是突然發(fā)勁,。冷勁是以短暫、剛健的內(nèi)勁準(zhǔn)確,、突然地?fù)舸驅(qū)Ψ降闹匾课?。冷勁是柔中剛、軟中硬的猛烈勁法,，擊打到?duì)方軀體上雖不傷表皮,，卻使內(nèi)臟不適。突發(fā)冷勁,，對(duì)方很容易受內(nèi)傷,，一般不可輕易使用。