凡學(xué)過(guò)太極拳或讀過(guò)太極拳文章的人,，都知道有一個(gè)詞最迷人,、最神秘,，使用頻率也最高，這個(gè)詞就是“內(nèi)勁”!
什么是太極拳內(nèi)勁呢,？
        眾說(shuō)紛紜,。廣州市陳氏太極拳館認(rèn)為其實(shí)最簡(jiǎn)單的太極拳內(nèi)勁解釋，就是能在一瞬間把體內(nèi)所有集聚的力量集中在一點(diǎn)發(fā)出的能力,。蓄力時(shí)上松下沉,，虛領(lǐng)頂頸，將全身的勁沉至腳跟,，如拉滿的弓,，發(fā)勁時(shí)蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點(diǎn)送出，快如閃電,，力如山崩,。
        一代太極大師陳照奎先生曾說(shuō)：“沒(méi)功夫，技巧也是空的,；功夫不出,，什么技巧也不頂用，關(guān)鍵是出功夫,?！睆V州市陳式太極拳館認(rèn)為這里講的“功夫”就是內(nèi)勁功力。從所周知太極拳除養(yǎng)生外,，還具有較強(qiáng)的技擊作用,。技擊正是靠?jī)?nèi)勁功力來(lái)達(dá)到其目的的。像張三豐祖師名垂千古,，楊氏三代在近代威顯武林,，陳家溝也不乏繼往開(kāi)來(lái)之人，這都是靠太極拳內(nèi)勁功力顯名創(chuàng)派,，提高知名度的,。因此太極拳講究功夫與技巧，功力是技術(shù)的基礎(chǔ),，而技巧又是內(nèi)勁功力發(fā)揮得恰到好處的保證,。所以我們練習(xí)太極拳技擊，必須培植內(nèi)勁功力,。如果訓(xùn)練內(nèi)勁,，達(dá)到具有隨心所欲的高強(qiáng)功力，加之配合以無(wú)極和太極的神奇技巧,，便是所向披靡的拳技,。
        太極拳內(nèi)勁的形成，在開(kāi)始修煉階段要通過(guò)放松等手段，結(jié)合意念,、內(nèi)氣等因素綜合磨煉而成,。廣州陳氏太極拳館認(rèn)為內(nèi)勁的形成，是因?yàn)槿梭w的筋骨,、肌肉等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了一系列變化,，這種微小的變化不易被察覺(jué)所以許多人就誤以為內(nèi)勁僅僅是一種用力的感覺(jué)，而忽略了內(nèi)勁的產(chǎn)生是人體結(jié)構(gòu)微觀上發(fā)生變化的結(jié)果,。
         外家拳功法,，就是肌肉力，完全可以以人體生理學(xué)機(jī)械學(xué)來(lái)解釋,，但是內(nèi)家拳區(qū)別于外家拳,，就是這個(gè)內(nèi)勁，不產(chǎn)生于肌肉,，而發(fā)源于丹田,，根源在五臟。太極拳的“內(nèi)勁”,，它不是簡(jiǎn)單地肌肉收縮做功所產(chǎn)生的力,，它是人體“心”“身”經(jīng)過(guò)特定的拳式修煉，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期磨練凝聚而成的,。它是人體“心”“身”多種功能綜合協(xié)調(diào)發(fā)揮的結(jié)果,。廣州陳式太極拳館認(rèn)為從量化的角度剖析它，它是由“機(jī)靈勁”,、“纏絲勁”,、“整體勁”所組成的。只有當(dāng)這三種勁配合合理時(shí),，才能產(chǎn)生威力無(wú)比、無(wú)堅(jiān)不破的“內(nèi)勁”,。
       太極內(nèi)勁特別注重內(nèi)中意識(shí)的鍛煉,，主張“用意不用力”，意念神經(jīng)的指導(dǎo)又有獨(dú)特的運(yùn)行路線,，再配以肢體的圓運(yùn)動(dòng),，練就一種混圓一體的圓勻力場(chǎng)。太極拳內(nèi)勁活動(dòng)在這個(gè)圓勻力場(chǎng)內(nèi)的身體就是一個(gè)不凹不凸的太極體,，且是應(yīng)付一切外來(lái)侵入的變化無(wú)端的圓形體,。時(shí)時(shí)慢練心悟，突出以柔化,、借力,、粘走化發(fā)的攻防意識(shí)，形成以棚、履,、擠,、按、采,、挒,、肘、靠,、進(jìn),、退、顧,、盼,、定為主要特色的勁路，加以靈活多變的和,、眼,、身勁、步的同步習(xí)練,，從而顯示出太極拳獨(dú)到的攻防技擊特色,。
       內(nèi)勁從何而來(lái)呢?我們認(rèn)為來(lái)源于呼吸。不論是練習(xí)拳術(shù),，還是練習(xí)氣功,，都離不開(kāi)呼吸。不過(guò),，演練武術(shù),，所采用的呼吸與平常人是不同的，它要求有規(guī)律地呼吸,。有的采用胸式呼吸,，有的采用腹式呼吸，能在意識(shí)指導(dǎo)下完成某個(gè)運(yùn)氣過(guò)程,。
       俗話說(shuō)：“力氣是奴才,，不使不出來(lái)”。廣州市陳式太極拳館認(rèn)為這句話確實(shí)有道理,。人們?cè)谌粘Ｉ钪?，從事各種活動(dòng)，都是通過(guò)鍛煉,，氣力才能增長(zhǎng),。例如體力勞動(dòng)者就比腦力勞動(dòng)者力氣大。參加各種體育活動(dòng)的人要比一般人的力氣大,。練習(xí)武術(shù)和氣功的人,，力氣就更大。總之,，鍛煉與不鍛煉人們的力氣是不一樣的,。所以要堅(jiān)持鍛煉力氣才能增長(zhǎng)，但是鍛煉要有適當(dāng)?shù)姆椒?，要在老師或有?jīng)驗(yàn)人的指導(dǎo)下練習(xí),，這樣就會(huì)少走彎路。如體育鍛煉要配合各種器械,，練習(xí)硬功者,，舉石鎖，打沙袋等,，練習(xí)內(nèi)功者通過(guò)意導(dǎo),，加大運(yùn)動(dòng)量逐漸增強(qiáng)力度。
陳式太極拳的內(nèi)勁鍛煉方法與外家拳練功是不一樣的,。它的獨(dú)特風(fēng)格就是纏絲勁,，是用意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，放松肌肉,，動(dòng)作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈,、反復(fù)絞轉(zhuǎn)，松緊交替的鍛煉方法形成的,。
        太極內(nèi)勁追求的過(guò)程,，可用四個(gè)宇概括，即通,、充,、疾、沖,。這四個(gè)環(huán)節(jié)是在追求中循序而達(dá)到的,。
        所謂通，就是要求內(nèi)勁通達(dá)四梢,。廣州市陳式太極拳館認(rèn)為當(dāng)拳架練習(xí)正確熟練后,，骨節(jié)和經(jīng)脈暢通，氣流運(yùn)行不再受阻,。正如“流水滔滔,，先修河道”,。氣是一種抽象的東西,，它是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，是極其細(xì)小的物質(zhì)微粒,，難以直觀地察覺(jué),，只能通過(guò)人的感覺(jué)器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。太極拳內(nèi)勁“氣”好似一種水,，腹式呼吸好似壓力器,。丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道,，四肢是較大的管道,，心是指導(dǎo)氣流的總機(jī)關(guān)。用心意調(diào)整腹式呼吸使內(nèi)氣先沉于丹田,。然后使丹田部位鼓蕩,，加強(qiáng)壓力器——呼吸的功能。呼吸要做到：深,、長(zhǎng),、細(xì)、緩,、勻,、柔，務(wù)必與動(dòng)作合拍,。通過(guò)呼吸使壓力容器罐向四梢送氣,。
        從壓力罐向四肢分發(fā)的過(guò)程是，用意識(shí)將六分氣上流,，分達(dá)兩肩,，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膊,、肘,、腕、掌達(dá)于兩手指尖,。先小指依次至無(wú)名指,、中指、食指,、拇指,。同時(shí)將四分氣分流往下，運(yùn)行經(jīng)胯,，分達(dá)兩腿,，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膝,、足達(dá)于兩足尖,，先小趾，依次至大趾,。這是氣流隨著動(dòng)作的開(kāi)展,、引伸,、呼氣而運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞到達(dá)四梢。
        所謂充,，就是要求內(nèi)勁要充滿之意,。當(dāng)內(nèi)氣能運(yùn)行四梢時(shí)，還要追求內(nèi)勁的充滿,。拳論曰：“行氣如九曲珠,，無(wú)微不到?！痹鯓邮箖?nèi)勁無(wú)微不到呢,！關(guān)鍵還是意識(shí)指導(dǎo)呼吸。通過(guò)逆式腹呼吸,，使丹田的鼓蕩性逐漸增強(qiáng),，在呼與吸換接時(shí)，要有稍微停頓,，使丹田腹部充實(shí)圓滿,，渾身上下，就像打足氣的氣球,。有外似棉花,、內(nèi)似鋼的狀態(tài)。太極拳內(nèi)勁此階段會(huì)出現(xiàn)手指尖麻,、脹,、針刺的感覺(jué)，手臂有膨脹的感覺(jué),，有氣遍身軀的感覺(jué),。廣州市陳氏太極館認(rèn)為在推手時(shí)，棚勁充足,，沾連粘隨勁增強(qiáng),，處處能與對(duì)方氣力相吸合。久練既有抗擊力,，又有爆發(fā)力,。
        所謂疾，指的是氣流運(yùn)轉(zhuǎn)的速度要快,。內(nèi)勁潛轉(zhuǎn),，要疾如閃電。拳論曰：“意之所注,，氣即至焉”久練推手后,，才能做到人不知我我獨(dú)知人的境界，才能達(dá)到“依著何處,，何處擊”的隨心所欲功夫,。
        內(nèi)氣疾，送氣快,，關(guān)鍵還是用意,，這里的用意，要有較復(fù)雜的想象,。要刻意揣摩“調(diào)兵遣將”的練習(xí)方法,。加速內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)速度。如向前必想后,，有左必想右,，有上必想下，有來(lái)必想回,，有攻必想防,。要輕重、剛?cè)?、快慢,、虛?shí)、忽隱忽現(xiàn)等相結(jié)合地形象思維練習(xí),，逐漸能在瞬息之間完成各種想象及動(dòng)作表現(xiàn),。
        練拳時(shí)要先定好目標(biāo)，循標(biāo)求功,。頂勁領(lǐng)好,，腰勁塌下，襠勁沉著合住,，胯根撐開(kāi),，撐圓，脊柱節(jié)節(jié)松沉,，骶骨有力,，隨著呼氣而膈肌下降，氣沉丹田而充滿,。重心下降而沉穩(wěn),。內(nèi)氣下行到足跟，腿勁如植地生根,，蹬地而借力,。太極拳內(nèi)勁腰胯要松沉而旋轉(zhuǎn)自如。內(nèi)勁由脊背達(dá)于手臂,，劃弧形微向前上方而去,。運(yùn)用在推手時(shí)，容易破對(duì)方平衡,，使其腳跟浮動(dòng),。
勁速在腰胯,。拳論曰：“如不得機(jī)不得勢(shì)，必于腰胯求之,?！毖鼨n勁練好，靈機(jī)一動(dòng),，鳥(niǎo)難飛,。要多練太極的抖勁，抖勁就是一種突如其來(lái)的爆發(fā)力量,。要明白抖勁特點(diǎn),，按照快速，螺旋,，氣足,，力猛，勁長(zhǎng),，動(dòng)短,，意遠(yuǎn)練習(xí)。
         所謂沖,，就是要求內(nèi)氣沖出體外,。這是更高的一層功夫。廣州市陳式太極館認(rèn)為推手時(shí),，發(fā)勁則如箭離弦,，擊敵即倒。這種功夫在前面練習(xí)的基礎(chǔ)上,，時(shí)常要有“想當(dāng)然”的想象力,，不論練拳或推手，要有無(wú)數(shù)圓圈和無(wú)數(shù)個(gè)圓切線想象,。然后確定落點(diǎn)位置,，出勁的方位，發(fā)勁的速度,，發(fā)勁的力度等想象,。
        太極發(fā)勁是圓走化、方出點(diǎn)的快速剛勁,。當(dāng)對(duì)方落空之機(jī)已成,，應(yīng)當(dāng)采用合力而擊之。此時(shí)必須審明機(jī)勢(shì),、方向,、時(shí)間，三者不可缺一,。發(fā)勁如彈丸,，無(wú)往不利,。發(fā)勁又如放箭，曲中求直,，直達(dá)指端,，發(fā)勁時(shí)須斂氣凝神，先內(nèi)動(dòng)然后隨意識(shí)的指導(dǎo)下,，松腰落胯，含胸拔背,，開(kāi)襠合襠,，腳跟蹬地產(chǎn)生地面反作用力，目視對(duì)方受力點(diǎn),，形不到而氣力應(yīng)先人,，如槍彈出膛，迅猛異常,。
         太極拳的“內(nèi)勁”,，從以上的論述可以看出，它是習(xí)武者綜合勁法的表現(xiàn)形式,。習(xí)武者,，廣州陳氏太極認(rèn)為通過(guò)“機(jī)靈勁”的訓(xùn)練，來(lái)提高人體大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，從而促進(jìn)了感知敵方勁路變化的能力,，也促進(jìn)了人體各部位肌群的氣血運(yùn)行，提高了肌纖維的素質(zhì),，使肌肉一張一弛具有彈性,，從而使全身的勁力得到有效的凝聚。太極拳內(nèi)勁通過(guò)“整體勁”的訓(xùn)練,，使拳式動(dòng)作的協(xié)調(diào)性得以促進(jìn),，從而使勁力在人體中的傳導(dǎo)得以順利無(wú)滯，一浪高過(guò)一浪,，像接力跑比賽一樣,，最終產(chǎn)生強(qiáng)大的慣力?？傊?，“內(nèi)勁”是力的感知、力的聚集,、力的傳遞的三維一體的產(chǎn)物,。

  

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