避免一次吃得過多

　　很多糖尿病人,，尤其是男性，平時不喜歡吃零食,，一吃飯就狠勁吃,，造成血糖持續(xù)升高，尤其是餐后血糖升高更為明顯,，對病情控制不利,。不但降糖藥用量越來越大，還合并了動脈硬化,、冠心病,、腦中風(fēng)等疾病。如果一日三餐分為五餐或六餐來吃，即可解決血糖迅速增高的問題,，也可避免低血糖的發(fā)生,，使病情穩(wěn)定,，并能減輕胰島B細胞的負擔(dān),，減少降糖藥的用量，更好的控制血糖,。

　　定時加餐有講究

　　加餐要確保血糖控制在正常范圍以內(nèi),，并保持穩(wěn)定，要注意以下幾個原則：

　　1,、堅持總量控制的原則,，在維持原來熱量不變的基礎(chǔ)上增加餐次，也就是“加餐不加量”,。如把早餐分為四等份,，早餐吃掉三份，留一份上午10點做加餐,。

　　2,、時間最好固定。最好在進餐3小時以后加,，因為2型糖尿病有胰島素分泌滯后的問題,，在進餐3小時以后血糖會加速下降，易造成下一餐前低血糖,，選擇這個點加餐,，既避免加餐引起高血糖，又預(yù)防了餐前的低血糖,。如上午10點,、下午4點、晚上10點,。如有體力勞動增加時加餐也可提前,，至于一天需加餐幾次，可根據(jù)病情靈活決定,。

　　3,、加餐食物的選擇。選擇低升糖指數(shù),、低脂肪,、高膳食纖維的健康小食品，也可選擇含糖量低的水果和堅果,，但要掌握小量的原則,。加餐的攝入量要控制在總熱量的25%之內(nèi)，并計入總熱量的范圍內(nèi)。上午和下午的加餐可隨便一些,，如無糖餅干,、無糖面包、豆腐干,、水果,、堅果。肥胖的2型糖尿病人,，夜間加餐只能吃黃瓜,、西紅柿、豆?jié){等低熱量食物,。消瘦的糖尿病人,，夜間的加餐則應(yīng)品種豐富一些，除少量主食外,，最好配合一些動物蛋白豐富的食物,，如雞蛋、瘦肉,、魚蝦等,。

　　常感饑餓，別忘帶顆糖

　　1,、饑餓感很多時候都是由低血糖引起的,，所以出現(xiàn)饑餓感的時候千萬不要忽視了，應(yīng)及時查血糖,。

　　2,、外出或運動時，要在身邊備一些糖果,，避免低血糖,。