世界上的人種中，以白種人(高加索人種)和黃種人(蒙古人種)這兩個種族的體質差異最明顯,。你可能覺得白種人推崇的一些生活習慣很時髦,，但其實,，西方人喜歡的生活習慣未必適合我們東方人的體質哦!

在奧運會上，為什么黑種人很少能進入游泳決賽,，白種人的乒乓球玩得總是不怎么樣,，短跑跑道上的黃種人老是寥寥無幾?因為黑人的體脂含量天生少于其它人種，白人的靈活性和技巧性總是差點勁兒,，黃種人肌纖維彈性一般,，而且體質也偏寒(要知道，熱性體質的人的爆發(fā)力往往非常棒!)由此可見,，人種的不同決定了不同運動項目上水平的高低,，而其也決定了體質和生活習慣的不同。經常在電視上,、雜志上出現的“洋氣”的健康習慣中,，有些也適合東方體質的我們，但有些則根本不要去嘗試!

西方人每天喝牛奶

我們該早上喝豆?jié){,，晚上喝牛奶

這些“洋習慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補鈣資源,，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”,。早餐空腹喝牛奶,，會使胃黏膜受刺激，產生腹瀉或腸鳴,。雖然牛奶營養(yǎng)異常豐富,，但對于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇,。過涼的牛奶會讓腸胃受寒,，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此,，你應該把牛奶當作飯后湯點,，而不是早餐食譜。在吃早餐時,，我們可以選擇豆?jié){,。對乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來說，豆?jié){或許更為適宜,，它不會導致腸道不適,，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇,，對心血管健康也非常有益,。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調節(jié)體內的雌激素,，有預防乳腺癌的功效,，長期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低,。

西方人愛吃冷飲

我們卻該多吃熱食

美國的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是,，即使在冬天,，冰激凌供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說,，美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道,，西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒,。冬天吃冷飲,，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法,，對于你來說,，卻可能讓陰性過重，造成胃虛,、脾虛,。與冷天吃冷飲的西方習慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的,。溫熱食物能有效地讓體溫升高,，免疫力增強，氣血運行順暢,。但要注意,，不要吃太多火鍋，因為火鍋里有很多咸咸的醬料,，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分,。

西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包,。面包中的磷和灰質含量較高,，對于蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體內缺乏的維生素,?？稍絹碓蕉嗟膩喼藿】祵＜抑赋觯罪堉械纳攀忱w維組成結構更符合亞洲人的營養(yǎng)構成和消化習慣,，因為大米性味甘平,，有健脾養(yǎng)胃的作用,，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適,。

西方人飯后愛吃甜品

我們則吃飽正餐剛剛好

吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕?事實是,，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡,，相當于10小碗米飯,、7片黑面包或一塊牛排的熱量!去年WHO(世界衛(wèi)生組織)的資料顯示，美國女人的超重比率是60%,，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點,。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右,，吃太多的甜食,，會讓黃種人更易發(fā)胖哦!如果你實在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒,。但千萬別因為要吃甜點而減少正餐攝入量,，要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分,，比起正餐中的米飯和肉類,，胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝干凈!

西方人的分餐制確實該學!

中餐和西餐的最大區(qū)別不是口味，而是用餐習慣,。中國人喜歡“混餐制”,，而西方人習慣“分餐制”。越來越多的醫(yī)學專家認為,，“分餐制”比“混餐制”更健康,，因為“分餐制”能有效避免細菌通過唾液傳染的機會，讓人有更健康,、更清潔的消化環(huán)境,。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也會觸碰別人碗里的飯菜,，再回到盤中時,，仍會攜帶一部分唾液細菌。有研究發(fā)現,，五成以上的呼吸傳染疾病由飯桌開始!如果你感到分餐制拉遠了親朋的關系,，建議你使用公筷，這也能有效減低細菌的傳播速率,。

西方人時刻嚼口香糖

我們每次最多嚼7分鐘!

美國健康專家鮑勃馬丁經過大量調查后得出結論：“女人吃口香糖,，一是為了減壓，二是為了增強嚼肌力度,，讓下頜角看起來有些東方美,。”但要注意,，這一結論是針對西方女人而言!擁有陳沖,、劉玉玲等亞洲美女那樣的下頜角，已成為每個小臉西方女人的夢想。

但對于一心追求瓜子臉的亞洲女人來說,，不停地嚼口香糖卻容易使我們嚼肌變大,。但是嚼口香糖確實可以讓我們得到諸如潔牙、清新口腔和減壓等目的,，所以最好把每次嚼口香糖的時間控制在7分鐘之內,，以免讓自己變得太有東方美啦。