這些“洋習(xí)慣”你該改掉啦,！盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源,，但不可忽視的事實(shí)是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”,。早餐空腹喝牛奶,，會(huì)使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴,。雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)異常豐富,，但對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇,。過(guò)涼的牛奶會(huì)讓腸胃受寒,，過(guò)熱的溫度會(huì)讓牛奶蛋白流失。因此,，你應(yīng)該把牛奶當(dāng)作飯后湯點(diǎn),，而不是早餐食譜。在吃早餐時(shí),，我們可以選擇豆?jié){,。對(duì)乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來(lái)說(shuō)，豆?jié){或許更為適宜,，它不會(huì)導(dǎo)致腸道不適,，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇,，對(duì)心血管健康也非常有益,。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素,，有預(yù)防乳腺癌的功效,，長(zhǎng)期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低。

　　西方人喜歡享受日光浴

　　我們卻該小心地曬太陽(yáng)

　　西方人無(wú)論年齡大小,，都喜歡到海灘暴曬,，因?yàn)閾碛泄陪~色的皮膚，一直是他們的夢(mèng)想,，而其代價(jià)是越來(lái)越高的皮膚癌發(fā)病率,。其實(shí)，適當(dāng)?shù)亟邮苋展庠∧軒团烁纳魄榫w,、振奮精神,，還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，但因?yàn)槿展獗旧硎且环N電磁波,，過(guò)多來(lái)自紅外線的“熱效應(yīng)”會(huì)讓我們相對(duì)嬌嫩的黃色皮膚形成過(guò)敏反應(yīng),，在變黑,、暴皮的同時(shí)，還會(huì)破壞真皮細(xì)胞的活性,，加快皮膚衰老速度,。另外，不要忘了,，白皙,、纖細(xì)才是真正的東方美。首先,，在曬太陽(yáng)時(shí),，我們要避免正午陽(yáng)光的暴曬，其次,，除了要抹防曬霜防止皮膚老化外，應(yīng)該常吃一些利于亞洲女性身體吸收的防曬水果,。

　　西方人愛(ài)吃冷飲

　　我們卻該多吃熱食

　　美國(guó)的人均冰激凌消耗量全世界最高,。令人吃驚的是，即使在冬天,，冰激凌供應(yīng)商的利潤(rùn)額也僅比夏天低不到三成,。也就是說(shuō)，美國(guó)女人一年四季都以冷飲為生,！但要知道,，西方女性的體質(zhì)較熱、東方女性體質(zhì)較寒,。冬天吃冷飲,，在西方女性看來(lái)，不過(guò)是平衡陰陽(yáng)的方法,，對(duì)于你來(lái)說(shuō),，卻可能讓陰性過(guò)重，造成胃虛,、脾虛,。與冷天吃冷飲的西方習(xí)慣相比，多吃點(diǎn)熱食才是我們需要堅(jiān)持的,。溫?zé)崾澄锬苡行У刈岓w溫升高,，免疫力增強(qiáng)，氣血運(yùn)行順暢,。但要注意,，不要吃太多火鍋，因?yàn)榛疱伬镉泻芏嘞滔痰尼u料,，攝取過(guò)多鹽分會(huì)讓我們的健康減分,。

　　除非是炎炎夏季,，我們可以光腳穿鞋，在其它季節(jié),，建議你最少要穿一雙絲襪,。

　　西方女人吃面包

　　我們吃米飯也挺好

　　在西餐里，人們的主食是面包,。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高,，對(duì)于蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來(lái)說(shuō)，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素,?？稍絹?lái)越多的亞洲健康專(zhuān)家指出，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣,，因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)胃腸道相對(duì)薄弱的東方人尤其合適,。

　　西方人流行洗腸排毒

　　我們?cè)搰L試自然排毒法

　　在歐美,，排毒一直十分流行。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)國(guó)立健康協(xié)會(huì)的調(diào)查報(bào)告顯示,，52%的美國(guó)女人都有過(guò)洗腸排毒的經(jīng)歷,。但腸道健康專(zhuān)家卻說(shuō)，除非有醫(yī)學(xué)上的特別需要,，否則通過(guò)洗腸方式來(lái)排毒只會(huì)將女人的腸道健康推向危險(xiǎn)的邊緣,，因?yàn)樗粌H擾亂腸內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的功能、損傷腸壁,，還會(huì)殺死腸道內(nèi)的有益菌群,，降低免疫力。對(duì)亞洲女性而言,，我們的腸道系統(tǒng)并不如西方人那樣強(qiáng)大,。人體的腸道內(nèi)寄居了多達(dá)500至1000種細(xì)菌，它們組成了龐大的生態(tài)系統(tǒng),。細(xì)菌與細(xì)菌間的復(fù)雜關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象,，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外,，更有很多意想不到的功能,。而且，經(jīng)常洗腸會(huì)減慢我們的新陳代謝速率,，讓人更易長(zhǎng)胖,。就算西方女性十分青睞洗腸排毒法，但更適合東方人的仍是傳統(tǒng)的自然排毒法,。黑木耳是非常好的排毒食材,，它們纖維豐富,、遇水膨脹，能帶給腸道更多水分,，再輔以一些腹部按摩,，就能很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，從而達(dá)到排毒效果,。

　　西方人飯后愛(ài)吃甜品

　　我們則吃飽正餐剛剛好