俗話說(shuō)：“十人九胃”,，意思是十個(gè)人里面九個(gè)人胃有毛病,，可見(jiàn)胃病的發(fā)生率有多高。精神緊張,、過(guò)度疲勞,、飲食不規(guī)律等習(xí)慣，都有可能對(duì)胃造成嚴(yán)重的傷害,。日常生活如何養(yǎng)胃,，堅(jiān)持下面12點(diǎn)就可以養(yǎng)出好胃。

　　1.定時(shí)定量,。

　　要做到每餐食量適度,，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間,，不管肚子餓還是不餓,，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽,，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng),。

　　2.溫度適宜,。

　　飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過(guò)湯過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后,，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,。

　　3.細(xì)嚼慢咽。

　　對(duì)食物充分咀嚼,，可使食物盡可能變“細(xì)”,，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,，隨之分泌的唾液也愈多,，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4.飲水擇時(shí),。

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化,。

　　5.飯后莫走,。

　　俗話說(shuō)，飯后百步走,，活到九十九,。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步,，這樣有利胃的消化,。

　　6.注意防寒。

　　因?yàn)楹鋾?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣,，故要保持胃部的溫度,，不要受寒。

　　7.避免刺激,。

　　不吸煙,，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒,、少吃辣椒,、胡椒等。

　　8.心情舒暢,。

　　人的情緒與胃部健康息息相關(guān),。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快,。

　　9.服藥慎重,。

　　不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激,，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍,。如氯化鉀,、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

　　10.補(bǔ)充維生素C,。

　　維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能,，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力,。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,。