我們常常聽到一句老話：按摩足三里,，勝吃老母雞。中醫(yī)認(rèn)為，足三里是強(qiáng)壯身心的重要大穴,，時常按摩足三里,，可以起到調(diào)節(jié)免疫力、調(diào)理腸胃,、痛經(jīng)活絡(luò)等作用,。但你知道嗎？除了足三里,，我們身體上還有很多其它的“黃金穴位”,，一起來發(fā)現(xiàn)吧!

　　按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹,、老是噯氣,、胃痛，也可用來調(diào)理脾胃,，達(dá)到一定的刺激量后,，就能增加胃腸消化道動力。

　　專家建議：

　　每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,，每次每穴按壓5～10分鐘,，每分鐘按壓15～20次，可以增加免疫力,，調(diào)理脾胃,，補(bǔ)中益氣，一般建議早上或者晚上,，用大拇指按摩即可,。

　　取穴與按摩：

　　從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面,，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁),。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處,，還有另一凸塊(腓骨小頭),。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形,。而此正三角形的頂點(diǎn),，正是足三里穴,。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指,，當(dāng)脛骨前肌上,。

　　除了足三里外，身體上有著很多具有神奇保健作用的穴位,。下面,，愛美網(wǎng)小編帶你一起發(fā)現(xiàn)身上的那些“黃金穴位”。

　　【合谷穴】鎮(zhèn)靜止痛,、治療感冒

　　據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明,，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除,，健康可以保證,。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病,，如頭痛、發(fā)熱,、口干,、流鼻血、脖子腫,、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療,。

　　取穴與按摩：

　　用拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下,，指尖所指處就是合谷穴,。

　　在按摩時，兩手可以交替按摩,，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次,，即每分鐘30次左右,。

　　治療感冒：如果有輕微感冒時，可以按合谷穴,，左右各個各按摩十分鐘,，按摩完后再喝一杯熱開水，出出汗,，感冒就可以緩解,。

　　鼻子過敏：平常有鼻子過敏的人，也可以常常按壓合谷,，如果有耐心,，持之以恒，會有意想不到的效果。

　　緩解黑眼圈：在床上,、書桌旁,、沙發(fā)上，按壓合谷穴非常順手,，隨時可按,，治療黑眼圈有一定療效。

　　治療牙痛：按摩并經(jīng)常艾灸合谷穴還能治療牙疼,、牙齦炎,、舌炎、腮腺炎等,。比如,，牙疼時，按壓合谷穴5分鐘后,，疼痛會減輕,，如果有牙齦炎，并且持續(xù)時間較長,，反復(fù)發(fā)作,，經(jīng)常按壓合谷穴能起到一定療效。

　　氣海穴為任脈的首要穴道,，為丹田之所在,，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強(qiáng)壯作用,，還能促消化,、益氣通陽。

　　前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱,，是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用,。臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用,。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用,。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通,、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,。

　　取穴時,，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部,，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,，將其分為十等分,，從肚臍3/10的位置，即為此穴,。

　　每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次,，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次,。

　　關(guān)元穴具有培元固本,、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用,。臨床上多用于泌尿,、生殖系統(tǒng)疾患。按揉和震顫關(guān)元穴,，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　常常按摩關(guān)元穴,，可以起到治痛經(jīng),、補(bǔ)腎虛、促進(jìn)血液循環(huán),、強(qiáng)身健體的功效,。

　　在臍中下3寸，腹中線上,，仰臥取穴(四指橫放即為三寸)。

　　可用按揉法或震顫法,。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,，稍加壓力，然后交叉之手快速地,、小幅度地上下推動,。操作不分時間地點(diǎn)，隨時可做,。注意不可以過度用力,，按揉時只要局部有酸脹感即可。

　　涌泉穴,，在人體足底穴位,，乃是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也?！?意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處。所以,，涌泉穴在人體養(yǎng)生,、防病、治病,、保健等各個方面顯示出它的重要作用,。

　　人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細(xì)血管,、毛細(xì)淋巴管等器官,，它與人體各個系統(tǒng)、組織,、器官有著密切的聯(lián)系,。通過推搓可以加強(qiáng)它們之間的相互聯(lián)系，有效地改善局部毛細(xì)血管,、毛細(xì)淋巴管的通透性,，和有節(jié)律的運(yùn)動性，從而促進(jìn)了血液,、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán),，調(diào)整人體的代謝過程。

　　取穴時,，可采用正坐或仰臥,、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,。

　　用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,。在床上取坐位,，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位,。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,，最好以足底部有熱感為適宜,。

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